Horaire estival – école buissonnière

De nouveau cette année, venez nous retrouver à la Maison Hamel-Bruneau afin de participer à des cours gratuits. Vous pourrez essayer une série de cours en plein air pour vous initier aux différentes disciplines offertes par les professeurs du Centre de yoga Sainte-Foy. Les cours se déroulent entre 17 h 30 et 19 h 00, les mardis et jeudis du mois de juillet et durant la première semaine d’août.  Aucune réservation requise, activité maintenue en cas de pluie !

Qi gong de l’endurance

Basé sur la trilogie respiration / mouvement / pensée, le cours vise à développer la cohérence corps-esprit (attention, détermination, détente). Le cours comportera un nouvel entraînement musculaire et de nouvelles modalités respiratoires.  Les exercices proposés visent à augmenter l’endurance des jambes, le renforcement du système immunitaire et l’entretien du dos.

Yoga prénatal

Le but du yoga prénatal est de célébrer le corps de la femme et la vie qu’il porte, en compagnie d’autres futures mamans. Les séances sont composées de respirations, de postures, de phrases positives, d’exercices de méditation et d’un partage. Les postures proposées sont efficaces pour réduire les maux de la grossesse, se sentir bien dans le moment présent, augmenter la joie et préparer le corps à la naissance. Le yoga prénatal offre aussi l’avantage de permettre d’apprivoiser son corps et de s’y sentir bien, de prendre un moment pour se déposer et de permettre de se recentrer sur l’essentiel de ce précieux moment de la vie d’une femme.

Prérequis

À tout moment au cours de la grossesse à moins de contre-indications médicales. Être en mesure de s’installer au sol.

Clientèle visée

Femmes enceintes.

Professeure : Joannie Ménard

Joannie Ménard

Son chemin vers la spiritualité débute en 2012, au cours d’un voyage en Nouvelle-Zélande. La terre du Milieu l’inspire pour une formation de professeure d’Hatha Yoga classique.

Aussi, elle expérimente et approfondit la méditation Vipassana, une technique indienne basée sur un simple procédé d’observation. Cet art s’associe à des exercices de contrôle de respiration: le pranayama. Les techniques de pranayama sont très efficaces pour trouver l’équilibre, l’harmonie avec son corps et la connexion à soi-même.

Ce parcours l’amène naturellement vers le yoga prénatal puisque c’est la période de préparation à la vie d’un être humain et que sa naissance est un moment crucial autant pour lui que pour la mère avec qui il vit en symbiose depuis plusieurs mois.

Avec Joannie, vous découvrez des techniques pour apaiser votre esprit de façon à développer de saines réactions et tendre vers des pensées positives dès le début de la vie.

Danie Doyon

Danie Doyon Sarasvati est diplômée du Centre Le Lotus et détentrice d’un diplôme universitaire en Philosophie de l’Université Laval. Elle enseigne le Hatha-Yoga depuis 1980. Elle est membre de la Fédération Francophone de Yoga depuis 2004 et a reçu le titre de Yogacharia (maître en Yoga). Son enseignement s’étend dans les voies du Tantra (étude avec Daniel Odier), du Yoga Tibétain (avec Younge KhaKhyab Rimpoché) et du Hatha-Yoga traditionnel.

Roxanne Bérubé

C’est lors de sa formation collégiale en danse contemporaine et classique, que Roxanne a découvert le yoga. De 2011 à 2015, elle a pratiqué le yoga de manière soutenue. Cet intérêt croissant l’amena, en 2015, à participer à sa première formation de Stråla yoga à New-York. La méthode du Stråla a nettement amélioré son aisance dans la pratique du yoga. Basée sur une approche de respect du corps et du mouvement naturel, le Stråla s’alliait parfaitement avec son mode de vie. De retour au Québec, Roxanne a immédiatement voulu partager la méthode Stråla et tout le bien-être qu’elle lui apportait. Elle a ensuite complété sa formation de Hatha yoga pour acquérir des bases solides d’enseignement et de philosophie du yoga. Accro aux formations, elle suit une seconde formation de Stråla (100 H+) axé sur le leadership.

Autrement, Roxanne complète actuellement son doctorat en biologie à l’INRS et a obtenu une maîtrise en biologie cellulaire et moléculaire de l’Université Laval en 2016.

Yoga strala

Le Stråla yoga est une manière d’être et de bouger qui aide les personnes à connecter avec leurs émotions, à se sentir bien dans chaque mouvement et à approcher les défis avec facilité et aisance. C’est une forme de yoga qui va au-delà des poses en utilisant le mouvement naturel dans une séquence fluide. Le Stråla yoga cherche à initier la réponse de relaxation en bougeant avec douceur et en explorant consciemment à travers les mouvements. Il permet de développer sa créativité, son intuition et son bien-être général. Stråla est un nom suédois qui signifie illuminer, rayonner.

Dans tous les cours, le centre du corps est le point de départ de chaque mouvement qui est lui-même initié par la respiration. L’inspiration crée de l’ouverture et l’expiration crée un état de relaxation facilitant le mouvement. Chacun bouge avec ses capacités et son niveau d’expérience. Ce yoga vise à renforcer le corps et à calmer l’esprit en douceur, tout en abordant les poses, difficiles ou non, par des mouvements fluides.

Deux approches sont offertes : le Strala yoga énergisant et le Strala yoga équilibré. Le yoga « énergisant » dynamise le corps et l’esprit en gardant l’attention sur une respiration calme, à travers des séquences originales contenant parfois de petits défis. Idéal pour se réveiller, se sentir revigoré et créatif.

Le yoga « équilibré » vise à créer l’équilibre entre la force et la flexibilité et entre la stabilité et la mobilité dans le corps, à travers des séquences simples mais stimulantes. Bien-être général garanti.

Prérequis 

Aucun prérequis n’est nécessaire mais une certaine connaissance générale des poses ou une expérience en Hatha yoga peut être bénéfique. Être en mesure de s’installer au sol.

Clientèle visée 

S’adresse à tous.

Professeure :  Roxanne Bérubé

Yoga tantra

Le Yoga Tantra nous amène à vivre une expérience d’union en continue de la conscience éveillée. Dans ce yoga, nous observons que chaque état du corps, du souffle et de l’esprit est à tout moment susceptible de nous connecter à la nature unifiée de la conscience libérée.

D’une manière pratique, les techniques yogiques du corps (asanas) et de la respiration (pranayama) ainsi que la voie des mantras déploient en douceur notre force de vie, dont le rayonnement s’exprime dans cette méditation en mouvement qu’est Tandava « la Danse de Shiva ».

Prérequis

Pratiquer le Hatha yoga depuis au moins un an.

Clientèle visée

Toute personne qui recherche une expérience de méditation où l’aspects corporel ainsi que ceux du souffle et de la pleine conscience sont liés.

Professeure : Danie Doyon

Séance d’enrichissement – Qigong

Le 9 février 2019 Atelier de Qigong – Les Cinq Organes internes  de 13H30 à 15H30

L’atelier sur le Qigong des 5 organes internes se déroulera en trois étapes :

  1. Exercices de chacun des 5 organes (environ 30 minutes)
  2. Exposé sur la théorie des Cinq Éléments (Cinq Agents), sur la relation entre Agent et organe interne et sur le rôle principal de chacun des organes internes. Un document décrivant et illustrant les exercices et comportant des références documentaires sur l’exposé sera remis à chaque participant.
  3. À la lumière de l’exposé, refaire avec une nouvelle conscience, l’exercice des 5 organes

Yin Yoga

Le Yin yoga est un style de yoga très doux issu de la pratique du Hatha Yoga classique et des principes de base du Yoga taoïste. Ce style de yoga se caractérise par la tenue de postures pendant plusieurs minutes, soit généralement entre 2 et 5 minutes. Chaque posture est adaptée selon les limites de chacun grâce à différents accessoires (coussins, blocs, sangles, etc.). La longue tenue de chaque posture amène vers un état de relaxation, d’intériorisation et vers une détente globale du corps et de l’esprit. Vous apprendrez à lâcher prise et à utiliser le poids de votre corps afin de travailler en profondeur au niveau des tissus conjonctifs (fascias). Le Yin Yoga stimule également le système énergétique et permet d’améliorer la souplesse. Vous en ressortirez énergisé et détendu.

Prérequis

Être en mesure de s’installer au sol. Être en mesure de maintenir les postures durant deux à cinq minutes.

Clientèle visée

S’adresse à tous.

Professeure : Élodie Dumont-Rousseau