Bibliographie

sur le Taijiquan de style Yang 

BOUDREAULT, Robert.  Dictionnaire de taijiquan, Les Ateliers de Taiji, St-Nicolas, 2007, 139 p. Introduction aux aspects historique, technique, philosophique et culturel du taijiquan sous forme de 70 synthèses. Annexe 1 : Origines du qigong : repères historiques, Annexe 2 : Traités du taijiquan, Bibliographie commentée, Index avec renvois.

LORINI, W. Tai Chi Chuan Express, Éditions de Vecchi, Paris, 2009, 111 p.

LIANG Shou-Yu  & Wen-Ching WU. Taichi-chuan simplifié, la méthode des 24 et 48 postures avec applications martiales. Budo Éditions, 2006, 221 p. Éléments d’histoire; les styles (Chen, Yang, Wu, W’u, Sun, WuTang); théorie du yin/yang; Exercices préparatoires. Illustrations des 8 positions de bases. Respiration et qi. Description sommaire et illustration photographique des 24 mouvements de la forme de Beijing (départ face au sud).

FU, Zhongwen. Maîtriser le style Yang de Taiji Quan, traduit de l’anglais par José Carmona, Paris, coll. Trésors des Arts Martiaux, Le Courrier du Livre, 2003, 290 p. Les illustrations traditionnelles de YANG Chengfu y sont commentées. Remarquable appendice de Swain sur la traduction de 5 classiques du taiji.

HABERSETZER, Roland. Tai ji quan : les formes Yang, Amphora, Paris, 1998, 223 p. Introduction aux fondements philosophiques de la vision taoïste, de la voie ésotérique et de l’énergie interne. Très nombreux dessins techniques particulièrement explicites et détaillés illustrant les 108 mouvements de la forme longue de style Yang, du petit enchaînement de Beijing, et des Baduanjin.

YUAN, Zumou. Les bases de tai ji quan, Chiron, Paris, 1999, 95 p. Manuel simple et pratique pour tous. La forme officielle des 24 mouvements de Pékin.

Qi gong de l’endurance

Basé sur la trilogie respiration / mouvement / pensée, le cours vise à développer la cohérence corps-esprit (attention, détermination, détente). Le cours comportera un nouvel entraînement musculaire et de nouvelles modalités respiratoires.  Les exercices proposés visent à augmenter l’endurance des jambes, le renforcement du système immunitaire et l’entretien du dos.

Danie Doyon

Danie Doyon Sarasvati est diplômée du Centre Le Lotus et détentrice d’un diplôme universitaire en Philosophie de l’Université Laval. Elle enseigne le Hatha-Yoga depuis 1980. Elle est membre de la Fédération Francophone de Yoga depuis 2004 et a reçu le titre de Yogacharia (maître en Yoga). Son enseignement s’étend dans les voies du Tantra (étude avec Daniel Odier), du Yoga Tibétain (avec Younge KhaKhyab Rimpoché) et du Hatha-Yoga traditionnel.

Roxanne Bérubé

C’est lors de sa formation collégiale en danse contemporaine et classique, que Roxanne a découvert le yoga. De 2011 à 2015, elle a pratiqué le yoga de manière soutenue. Cet intérêt croissant l’amena, en 2015, à participer à sa première formation de Stråla yoga à New-York. La méthode du Stråla a nettement amélioré son aisance dans la pratique du yoga. Basée sur une approche de respect du corps et du mouvement naturel, le Stråla s’alliait parfaitement avec son mode de vie. De retour au Québec, Roxanne a immédiatement voulu partager la méthode Stråla et tout le bien-être qu’elle lui apportait. Elle a ensuite complété sa formation de Hatha yoga pour acquérir des bases solides d’enseignement et de philosophie du yoga. Accro aux formations, elle suit une seconde formation de Stråla (100 H+) axé sur le leadership.

Autrement, Roxanne complète actuellement son doctorat en biologie à l’INRS et a obtenu une maîtrise en biologie cellulaire et moléculaire de l’Université Laval en 2016.

Yoga strala

Le Stråla yoga est une manière d’être et de bouger qui aide les personnes à connecter avec leurs émotions, à se sentir bien dans chaque mouvement et à approcher les défis avec facilité et aisance. C’est une forme de yoga qui va au-delà des poses en utilisant le mouvement naturel dans une séquence fluide. Le Stråla yoga cherche à initier la réponse de relaxation en bougeant avec douceur et en explorant consciemment à travers les mouvements. Il permet de développer sa créativité, son intuition et son bien-être général. Stråla est un nom suédois qui signifie illuminer, rayonner.

Dans tous les cours, le centre du corps est le point de départ de chaque mouvement qui est lui-même initié par la respiration. L’inspiration crée de l’ouverture et l’expiration crée un état de relaxation facilitant le mouvement. Chacun bouge avec ses capacités et son niveau d’expérience. Ce yoga vise à renforcer le corps et à calmer l’esprit en douceur, tout en abordant les poses, difficiles ou non, par des mouvements fluides.

Deux approches sont offertes : le Strala yoga énergisant et le Strala yoga équilibré. Le yoga « énergisant » dynamise le corps et l’esprit en gardant l’attention sur une respiration calme, à travers des séquences originales contenant parfois de petits défis. Idéal pour se réveiller, se sentir revigoré et créatif.

Le yoga « équilibré » vise à créer l’équilibre entre la force et la flexibilité et entre la stabilité et la mobilité dans le corps, à travers des séquences simples mais stimulantes. Bien-être général garanti.

Prérequis 

Aucun prérequis n’est nécessaire mais une certaine connaissance générale des poses ou une expérience en Hatha yoga peut être bénéfique. Être en mesure de s’installer au sol.

Clientèle visée 

S’adresse à tous.

Professeure :  Roxanne Bérubé

Yoga tantra

Le Yoga Tantra nous amène à vivre une expérience d’union en continue de la conscience éveillée. Dans ce yoga, nous observons que chaque état du corps, du souffle et de l’esprit est à tout moment susceptible de nous connecter à la nature unifiée de la conscience libérée.

D’une manière pratique, les techniques yogiques du corps (asanas) et de la respiration (pranayama) ainsi que la voie des mantras déploient en douceur notre force de vie, dont le rayonnement s’exprime dans cette méditation en mouvement qu’est Tandava « la Danse de Shiva ».

Prérequis

Pratiquer le Hatha yoga depuis au moins un an.

Clientèle visée

Toute personne qui recherche une expérience de méditation où l’aspects corporel ainsi que ceux du souffle et de la pleine conscience sont liés.

Professeure : Danie Doyon

Yin Yoga

Le Yin yoga est un style de yoga très doux issu de la pratique du Hatha Yoga classique et des principes de base du Yoga taoïste. Ce style de yoga se caractérise par la tenue de postures pendant plusieurs minutes, soit généralement entre 2 et 5 minutes. Chaque posture est adaptée selon les limites de chacun grâce à différents accessoires (coussins, blocs, sangles, etc.). La longue tenue de chaque posture amène vers un état de relaxation, d’intériorisation et vers une détente globale du corps et de l’esprit. Vous apprendrez à lâcher prise et à utiliser le poids de votre corps afin de travailler en profondeur au niveau des tissus conjonctifs (fascias). Le Yin Yoga stimule également le système énergétique et permet d’améliorer la souplesse. Vous en ressortirez énergisé et détendu.

Prérequis

Être en mesure de s’installer au sol. Être en mesure de maintenir les postures durant deux à cinq minutes.

Clientèle visée

S’adresse à tous.

Professeure : Élodie Dumont-Rousseau

Modalités de paiement et dates importantes

Voici les dates importantes  

Prochaine session  – du 13 janvier au 4 avril 2020

Préinscription (par chèque daté du 13 janvier 2020 sur place et par la poste) 

  • Préinscription dès le 18 novembre 2019

Coût : Pour la session de l’hiver et résident de Québec 117.42 $ + Tx (sauf pour certains cours; voir la programmation) . Pour les non-résidents de Québec, le tarif est majoré de 50 % du coût).


Inscription en ligne (ouvert à tous) du 24 novembre au 9 janvier 2020 et obtenez une place immédiate !

  • Du 24 novembre au 9 janvier en cliquant sur le bouton ci-dessous :bouton inscription en ligne2

Paiement par carte de crédit – Visa ou Mastercard uniquement


Inscription par la poste – Au Centre de yoga Sainte-Foy

Du 24 novembre au 9 janvier 

Vous pouvez téléchargez  la fiche d’inscription et la faire parvenir par la poste avec un chèque daté du 13 janvier 2020, libellé à l’ordre de Centre de yoga Sainte-Foy, à l’adresse suivante :

Centre de yoga Sainte-Foy, 844, rue Paradis, Québec, Québec, G1V 4J5

Ou venir les déposer à l’accueil aux heures de bureau.

N.B : La fiche d’inscription en format papier est également disponible à la réception du Centre de yoga. L’inscription en ligne vous permet de bénéficier d’une réservation immédiate de votre place contrairement à l’inscription par la poste.

Séances d’enrichissement – Yoga

Modalités 

  • Séance pour tous (réservation obligatoire)
  • Coût 15$ plus taxes non remboursable
  • Inscription par téléphone ou en ligne
  • Séances complètes et équilibrées de 2 heures chacune, les samedis de 13 h 30 à 15 h 30

Déroulement

  • Relaxation initiale et finale
  • Réchauffement complet
  • Exercices de respiration (Pranayamas)
  • Travail approfondi d’un groupe de postures choisi (Asanas)

Description

Une invitation à approfondir votre maîtrise et votre compréhension des postures de base du Hatha yoga ! Bénéficiez d’explications détaillées concernant les postures, leurs effets sur les plans physique et mental, ainsi que les points à surveiller pour un travail sécuritaire. Faites l’expérience de différentes variantes, et laissez-nous vous démontrer et vous proposer des ajustements personnalisés. Nos professeures, Élodie et Maude vous accompagneront lors de ces séances.

Activité  accessible pour tous – sur inscription seulement– Inscription par téléphone ou en ligne via notre site internet.

Pour vous inscrire en ligne :

bouton inscription en ligne2

Thèmes 

19 Octobre –  Se recentrer 13 h 30 à 15 h 30- Nous vous attendons demain pour la séance !

Une séance équilibrante et intériorisante, afin de favoriser la détente et de  ressentir un état de calme. L’accent sera mis sur les postures de détente et les postures d’équilibre, pour se recentrer.

Des postures telles que l’enfant, le cadavre, la tortue, l’arbre, le corbeau, l’aigle et la table inversée seront au cœur de la pratique.

Cette séance s’adresse à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire (en cas de blessure ou de condition médicale, consulter un médecin avant de s’inscrire).

 – Oser les inversions –  date à venir

 Oser les inversions, c’est oser être désorienté, perdre ses repères, changer de point de vue et contempler le monde à l’envers. C’est le plaisir d’essayer ensemble en s’amusant, sans rien s’imposer. Une séance pour explorer les postures dans lesquelles la tête est plus basse que le cœur. Des postures qui stimulent la circulation, développent la proprioception et le courage.

Des postures de la famille de la chandelle (Sarvangasana et Halasana) et de la posture sur la tête (Sirsasana) seront proposées, entre autres, mais aussi le chien tête en bas, la pince debout, le poisson, etc.

AVIS : les inversions comportent des risques. Les personnes ayant des contre-indications médicales  à la pratique des inversions sont invitées à consulter un médecin avant de s’inscrire et  aviser les professeures (glaucôme, condition cardiaque, hyper ou hypotension, blessure au cou et au dos).

 – S’enraciner – date à venir

Une séance équilibrée et énergisante, qui procurera une grande concentration et une sensation d’ancrage. Un travail plus approfondi de postures d’alignement et d’équilibre, qui sollicitent tout le corps et stimulent le cœur, et qui permettent d’améliorer l’alignement du corps et la proprioception.  Des postures de la famille des triangles (Trikonasana) et des guerriers (Virabhadrasana) seront explorées, notamment.

Cette séance s’adresse à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire (en cas de blessure ou de condition médicale, consulter un médecin avant de s’inscrire).

– Se regénérer – date à venir

 Une séance restaurative et méditative toute en douceur et en profondeur, qui favorisera la respiration lente et l’observation des effets des postures sur le physique et le mental. Une séance pour recharger ses batteries en douceur. Les postures d’intensité douce seront tenues plus longtemps pour créer une détente profonde. La flexibilité de tout le corps sera favorisée de même que la réjuvénation des tissus. Des accessoires seront proposés pour soutenir le corps dans certaines postures. L’accent sera mis sur la respiration, l’écoute et le respect de soi. La séance se terminera par une méditation guidée.

Cette séance s’adresse à tous mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire (en cas de blessure ou de condition médicale, consulter un médecin avant de s’inscrire).

– S’ouvrir et se libérer – date à venir

Une séance qui favorisera le lâcher-prise et l’ouverture, la flexibilité de la colonne vertébrale et la santé du système nerveux. Elle permettra aussi de libérer le coeur des fardeaux émotionnels. Des postures appartenant aux groupes des flexions (avant) et des extensions (arrière) seront approfondies. Les premières sont intériorisantes travaillent la chaîne musculaire postérieure, alors que les secondes sont restauratives et travaillent la chaîne musculaire antérieure.

Des postures telles que les demi-pinces et les pinces, de même que les postures du demi-pont, du pont, du chameau, du poisson, de la sauterelle et de l’arc seront abordées.

Cette séance s’adresse à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire.

AVIS : Ces postures sont excellentes pour la santé du dos, mais doivent être pratiquées de manière préventive : s’il y a douleur ou inflammation, le repos est recommandé. Consulter votre médecin en cas de lordose, syphose ou scoliose importantes.

Important : Ces séances s’adressent à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire. En cas de blessure ou de condition médicale, consulter un médecin avant de s’inscrire.

Des questions ? Contactez-nous au 418.688.3003

Portes ouvertes

Le Centre de yoga Sainte-Foy vous invite à sa journée « Portes Ouvertes » le 7 janvier prochain dès 13H00. Vous aurez l’occasion de rencontrer notre équipe, de participer gratuitement aux cours offerts et de vous inscrire selon les places disponibles directement au Centre (paiement par carte de crédit et par chèque). 

 

13 h 30 à 14 h 15  Tantra yoga / Danie D.

13 h 30 à 14 h 15  Qigong / Robert B.

15 h 00 à 15 h 45  Hatha yoga / Nicole S.

15 h 00 à 15 h 45  Tai Chi / Yves H.

17 h 00 à 17 h 45  Hatha yoga / Élodie D.R.

17 h 00 à 17 h 45  Yoga intégral / Odette R.

18 h 00 à 18 h 45  Stretching global / Francine C.

18 h 00 à 18 h 45  Pilates Inter – avancé / Anne D.

19 h 00 à 19 h 45  Yoga taoiste / Martine Q.