Yoga strala

Le Stråla yoga est une manière d’être et de bouger qui aide les personnes à connecter avec leurs émotions, à se sentir bien dans chaque mouvement et à approcher les défis avec facilité et aisance. C’est une forme de yoga qui va au-delà des poses en utilisant le mouvement naturel dans une séquence fluide. Le Stråla yoga cherche à initier la réponse de relaxation en bougeant avec douceur et en explorant consciemment à travers les mouvements. Il permet de développer sa créativité, son intuition et son bien-être général. Stråla est un nom suédois qui signifie illuminer, rayonner.

Dans tous les cours, le centre du corps est le point de départ de chaque mouvement qui est lui-même initié par la respiration. L’inspiration crée de l’ouverture et l’expiration crée un état de relaxation facilitant le mouvement. Chacun bouge avec ses capacités et son niveau d’expérience. Ce yoga vise à renforcer le corps et à calmer l’esprit en douceur, tout en abordant les poses, difficiles ou non, par des mouvements fluides.

Deux approches sont offertes : le Strala yoga énergisant et le Strala yoga équilibré. Le yoga « énergisant » dynamise le corps et l’esprit en gardant l’attention sur une respiration calme, à travers des séquences originales contenant parfois de petits défis. Idéal pour se réveiller, se sentir revigoré et créatif.

Le yoga « équilibré » vise à créer l’équilibre entre la force et la flexibilité et entre la stabilité et la mobilité dans le corps, à travers des séquences simples mais stimulantes. Bien-être général garanti.

Prérequis 

Aucun prérequis n’est nécessaire mais une certaine connaissance générale des poses ou une expérience en Hatha yoga peut être bénéfique. Être en mesure de s’installer au sol.

Clientèle visée 

S’adresse à tous.

Professeure :  Roxanne Bérubé

Yoga tantra

Le Yoga Tantra nous amène à vivre une expérience d’union en continue de la conscience éveillée. Dans ce yoga, nous observons que chaque état du corps, du souffle et de l’esprit est à tout moment susceptible de nous connecter à la nature unifiée de la conscience libérée.

D’une manière pratique, les techniques yogiques du corps (asanas) et de la respiration (pranayama) ainsi que la voie des mantras déploient en douceur notre force de vie, dont le rayonnement s’exprime dans cette méditation en mouvement qu’est Tandava « la Danse de Shiva ».

Prérequis

Pratiquer le Hatha yoga depuis au moins un an.

Clientèle visée

Toute personne qui recherche une expérience de méditation où l’aspects corporel ainsi que ceux du souffle et de la pleine conscience sont liés.

Professeure : Danie Doyon

Yin Yoga

Le Yin yoga est un style de yoga très doux issu de la pratique du Hatha Yoga classique et des principes de base du Yoga taoïste. Ce style de yoga se caractérise par la tenue de postures pendant plusieurs minutes, soit généralement entre 2 et 5 minutes. Chaque posture est adaptée selon les limites de chacun grâce à différents accessoires (coussins, blocs, sangles, etc.). La longue tenue de chaque posture amène vers un état de relaxation, d’intériorisation et vers une détente globale du corps et de l’esprit. Vous apprendrez à lâcher prise et à utiliser le poids de votre corps afin de travailler en profondeur au niveau des tissus conjonctifs (fascias). Le Yin Yoga stimule également le système énergétique et permet d’améliorer la souplesse. Vous en ressortirez énergisé et détendu.

Prérequis

Être en mesure de s’installer au sol. Être en mesure de maintenir les postures durant deux à cinq minutes.

Clientèle visée

S’adresse à tous.

Professeure : Élodie Dumont-Rousseau

Inscription en ligne

Nous vous invitons à vous assurer votre place prioritaire en optant pour l’inscription en ligne sur notre site d’inscription en ligne sécurisé. Faites le choix de votre cours et obtenez une confirmation immédiate de votre inscription par courriel, une fois votre paiement validé. Paiement par carte de crédit uniquement (Visa-MasterCard).

Si vous n’avez pas de dossier, il faut en créer un si vous avez déjà un dossier et souhaiter compléter votre inscription sur notre site d’inscription en ligne, cliquez sur le bouton ci-dessous :

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Pour vous accompagner dans ce nouveau procédé, vous pouvez consulter le guide d’inscription en ligne ici.

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Nous vous invitons à vous présenter sur place durant les heures d’ouverture ou nous contacter par téléphone au 418-688-3003.  

Modalités de paiement et dates importantes

Voici les dates importantes pour la session d’automne 2021 

Session de 12 semaines : du  13 septembre au 4 décembre , les inscriptions débuterons le 22 août

Classes virtuelles : Un lien Zoom vous sera envoyé quelques jours avant votre cours

Inscription en ligne (ouvert à tous)  obtenez une place immédiate !

  • Dès le 22 août mars en cliquant sur le bouton ci-dessous  :bouton inscription en ligne2

Paiement par carte de crédit – Visa ou Mastercard uniquement


Inscription par la poste – Au Centre de yoga Sainte-Foy

Notez qu’en raison de la pandémie et des mesures  adaptées, nous privilégions les inscriptions en ligne et nous vous offrons aussi le soutien téléphonique pour le faire. Cette alternative vous permet de réserver rapidement votre place.

Vous pouvez téléchargez  la fiche d’inscription et la faire parvenir par la poste avec un chèque daté du 7 septembre 2021, libellé à l’ordre de Centre de yoga Sainte-Foy, à l’adresse suivante :

Centre de yoga Sainte-Foy, 844, rue Paradis, Québec, Québec, G1V 4J5

Ou venir les déposer à l’accueil aux heures de bureau.

N.B L’inscription en ligne vous permet de bénéficier d’une réservation immédiate de votre place contrairement à l’inscription par la poste.

Portes ouvertes

Le Centre de yoga Sainte-Foy vous invite à sa journée « Portes Ouvertes » le 7 septembre prochain dès 10 h.

Participez gratuitement à des cours variés de 45  minutes et inscrivez-vous directement à la session d’automne sur notre site Web (selon les places disponibles). Paiement par carte de crédit et par chèque. 

Pour participer aux portes ouvertes, vous devez accéder à notre système d’inscription et vous inscrire à une ou aux deux salles (orange et/ou verte). À l’heure de votre cours, vous n’aurez qu’à vous connecter à la salle choisie en cliquant sur le lien correspondant que vous aurez reçu la veille par courriel.

Salle orange

10 h            Hatha yoga                        Dany D.

                                     13 h 30       Stretching                          Francine C.

                                     16 h 30       Yoga intégral                     Odette R.

                                     18 h            Pilates                                Anne D.

Salle verte

                                      13 h 30      Hatha yoga                        Nicole S.

                                      16 h 30      Hatha yoga                        Élodie D.R.

                                      18 h           Yoga taoïste                       Martine Q.

 

 

Stretching 50 ans +

Stretching 50 ans et plus.

Le stretching représente l’idéal pour retrouver ou maintenir un mode de vie actif et sécuritaire. Le stretching est plus qu’un ensemble de mouvement d’étirements, il est aussi constitué d’exercices : de contraction, de proprioception, de respiration, d’auto-massage avec balles, d’auto-agrandissement et d’équilibre  pour développer une bonne posture.

Cette approche repose sur l’éveil de la conscience corporelle novatrice. Elle combine les enseignements des principes issus de la kinésiologie, de la biomécanique sensorielle, du yoga et de méthodes somatosensorielles. L’expérience gestuelle qu’elle propose pour retrouver un dos souple, mobile et fort surprend au premier abord car elle vise l’abandon des vieilles habitudes pour redécouvrir par la nouveauté de ces exercices une nouvelle manière de prendre soin de soi.

Prérequis

Être en bonne condition physique. Être en mesure de s’installer au sol. Être en mesure de demeurer en position verticale durant 10 à 20 minutes. Certains accessoires peuvent être utilisés.

Clientèle visée

Toute personne intéressée à développeer sa souplesse, à mieux habiter son corps et en tirer les meilleurs bénéfices.

Forfait zen

Forfait flexible (offre non valide pour les classes virtuelles)

Oui, il vous est maintenant possible de recourir à notre forfait flexible !

Notre forfait zen vous permet d’acheter une carte  d’abonnement au coût de 135 $ et d’assister à 10 cours de votre choix,  selon vos disponibilités et sous réserve des places disponibles.

Une fois votre inscription complétée, Le Centre de yoga vous remet une carte zen ce qui vous permet de participer aux 10 cours de votre choix et cela, au gré de votre horaire.

  • La carte est valide jusqu’à l’épuisement des 10 cours sans contrainte de temps
  • Les cours non suivis ne sont pas remboursables
  • La carte est transférable
  • Non valide pour les groupes  ayant la mention « restreint » ou  « complet »

Hatha Flow

Hatha Flow ou Hatha Dynamique

Le Hatha Yoga est la forme de yoga traditionnelle la plus popularisée en occident. Il s’agit du yoga de l’effort réalisé à l’aide de postures (asanas). Une pratique d’Hatha Yoga se compose d’exercices corporels, d’exercices de respirations (pranayamas) ainsi que de relaxation et de méditation. Le Hatha Flow est une pratique dynamique où les mouvements sont généralement coordonnés avec la respiration afin d’unifier le corps et l’esprit. Des enchaînements de postures fluides suivant une vague continue vous seront proposés. Ce type de yoga permet d’ouvrir le corps, de faire circuler l’énergie et de libérer les tensions. La pratique du Hatha flow est une excellente façon d’améliorer l’endurance musculaire et d’augmenter la souplesse et l’équilibre tout en diminuant le stress et en apaisant le mental.

Prérequis

Avoir une bonne endurance pour réaliser les mouvements en continu. Une connaissance de base des postures du Hatha yoga est nécessaire.

Clientèle visée

S’adresse à tous.

Professeure : Élodie-Dumont-Rousseau

Yoga doux

Yoga doux (mercredi 13h30-15h)

Ce cours s’adresse à toute personne, débutante ou initiée, qui veut pratiquer le Hatha yoga mais qui recherche un rythme et un niveau d’intensité plus doux. Tous les aspects de la tradition sont respectés, mais des variantes douces sont privilégiées, tant pour la salutation au soleil (surya namaskar) que pour les postures (asanas). Une période de temps plus longue est consacrée au réchauffement et des accessoires sont utilisés pour adapter certaines postures (couvertures, sangles, blocs, coussins). Cette approche du Hatha yoga convient aux dos et aux articulations sensibles, de même qu’à celles et ceux qui ressentent le besoin de prendre soin d’eux, de se traiter avec douceur et de respecter davantage leurs limites. Chaque cours est complet en soi et favorise le repos et la régénération.

Chaque séance comprend une détente initiale, des exercices de respiration, un réchauffement, des postures de yoga et une détente finale.

L’objectif principal du cours demeure la recherche de la santé globale et du bien-être.

Prérequis

Être en mesure de s’installer au sol à l’aide de coussins, en s’adossant au mur ou en utilisant un banc de méditation.

Clientèle visée

Toute personne qui recherche un rythme et un niveau d’intensité plus doux. Cette approche convient au dos et aux articulations sensibles.

Professeure : Maude Deschênes-Pradet