Yoga & Pleine Conscience

Ce cours combine des postures de hatha yoga (Asanas) et des techniques de contrôle du souffle (pranayamas) à des enchaînements de yoga chinois et à des exercices visant la pleine conscience. Le hatha yoga permet de s’assouplir en profondeur, de développer sa force musculaire, son équilibre et son enracinement alors que le yoga chinois via notamment des exercices de contraction et de décontraction améliore la circulation sanguine et élimine les toxines accumulées dans les articulations et les muscles. La pleine conscience « est une façon de calmer le mental et le corps afin de s’ouvrir directement à l’expérience du moment en portant une attention délibérée, sans jugement ». Le cours favorise aussi l’alignement du corps et la synchronisation du souffle au mouvement. Globalement, on vise à régénérer et à fortifier l’énergie vitale. La séance de yoga se clôture par une relaxation guidée (scan corporel) suivie d’une courte période de méditation guidée.

Professeure : Kathleen Verret

Prérequis : Aucun prérequis en particulier, seulement être en mesure de s’installer au sol. Les exercices seront adaptés à chacun.e selon ses disponibilités et limites physiques.

Clientèle visée : Ce cours s’adresse à tous les niveaux.