Mini-Programme Méditation Pleine Conscience

Pratiquer, Expérimenter & Intégrer la Pleine Conscience

Inspiré du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Offrez-vous une pause. Un espace pour respirer, ralentir et revenir à l’essentiel.

Ce mini-programme de six cours guidés s’inspire de l’approche MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience), développée par Jon Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts. Il s’adresse à toute personne désirant intégrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne de manière concrète, douce et accessible.

Au fil des semaines, vous serez invité·e à explorer des pratiques de méditation guidée (assise, en mouvement, balayage corporel), ainsi que des exercices simples pour développer une présence bienveillante, une meilleure gestion du stress, et une relation plus consciente avec soi et les autres.

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Le programme vous permettra notamment de :

• Développer l’écoute de votre corps et de vos besoins réels ;
• Observer vos pensées et vos émotions avec moins de jugement ;
• Cultiver l’ancrage dans le moment présent, même au cœur du tumulte ;
• Instaurer des espaces de calme et de clarté dans votre quotidien.

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Aucune expérience préalable en méditation n’est requise. Ce parcours est une porte d’entrée idéale vers une pratique de pleine conscience durable, ou une remise en mouvement douce pour celles et ceux ayant déjà exploré la méditation.

Pour en savoir plus : Espace Pleine Conscience

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Guidé par Alain Gaumond

Dates : du Mercredi 8 Octobre au Mercredi 12 Novembre 2025

Horaire : de 10h00 à 11h30

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