Le Hatha Yoga est probablement la forme la plus connue de yoga pratiquée en Occident. C’est le yoga des postures, de l’effort, de la volonté. Les cours de Hatha Yoga sont basés sur des exercices corporels (asanas), des exercices de respiration (pranayama), et comprend des périodes de relaxation et de méditation. Cette discipline millénaire indienne vise la connaissance et la maîtrise de soi, l’unification et l’harmonie de l’être humain dans tous ses aspects (physique, psychique et spirituel). Elle vise également l’éveil spirituel (épanouissement de l’Être et connaissance du Soi).
Niveau 1 – débutant
- Postures de base tenues sur de courtes périodes
- Respect des capacités physiques individuelles
- Accent mis sur la respiration abdominale et la respiration yoguique complète
- Pranayama de base
- Relaxation dirigée
Niveau 2 – intermédiaire
- Postures de niveau intermédiaire tenues un peu plus longuement (environ deux minutes)
- Accent sur l’harmonisation du souffle et des mouvements
- Pranayama de niveau intermédiaire
- Relaxation
- Introduction à la méditation
Niveau 3 – avancé
- Postures de niveaux intermédiaire et avancé
- Accent sur la concentration lors de la tenue des postures
- Pranayama de niveaux intermédiaire et avancé
- Exposé/échange sur différents thèmes philosophiques reliés au yoga
- Relaxation et méditation
Prérequis pour débutant et intermédiaire
Être en bonne condition physique. Être en mesure de s’installer au sol.
Clientèle visée
Toute personne désirant découvrir le Hatha yoga ou souhaitant renforcer ses techniques de base.
Prérequis pour avancé
Pratiquer le yoga depuis plusieurs années. Être initié à la méditation. Maîtriser la salutation au soleil et les postures de base du niveau intermédaire. Capacité de tenir les postures durant plusieurs minutes. Être en bonne condition physique et avoir une bonne conscience corporelle.
Professeures: Maude Deschênes Pradet, Odette Rousseau, Nicole Santerre, Élodie Dumont-Rousseau