Yin Yoga

Le Yin yoga est un style de yoga très doux issu de la pratique du Hatha Yoga classique et des principes de base du Yoga taoïste. Ce style de yoga se caractérise par la tenue de postures pendant plusieurs minutes, soit généralement entre 2 et 5 minutes. Chaque posture est adaptée selon les limites de chacun grâce à différents accessoires (coussins, blocs, sangles, etc.). La longue tenue de chaque posture amène vers un état de relaxation, d’intériorisation et vers une détente globale du corps et de l’esprit. Vous apprendrez à lâcher prise et à utiliser le poids de votre corps afin de travailler en profondeur au niveau des tissus conjonctifs (fascias). Le Yin Yoga stimule également le système énergétique et permet d’améliorer la souplesse. Vous en ressortirez énergisé et détendu.

Prérequis

Être en mesure de s’installer au sol. Être en mesure de maintenir les postures durant deux à cinq minutes.

Clientèle visée

S’adresse à tous.

Professeure : Élodie Dumont-Rousseau

Modalités de paiement et dates importantes

Voici les dates importantes  pour le calendrier d’automne

Session 1 – de 4 semaines : du 7 septembre au 3 octobre inscription dès le 27 août

Session 2 – de 8 semaines : du 5 octobre au 28 novembre inscription dès le 21 septembre

Inscription en ligne (ouvert à tous)  obtenez une place immédiate !

  • Dès le 5 octobre en cliquant sur le bouton ci-dessous  :bouton inscription en ligne2

Paiement par carte de crédit – Visa ou Mastercard uniquement


Inscription par la poste – Au Centre de yoga Sainte-Foy

Notez qu’en raison de la pandémie et des mesures  adaptées, nous privilégions les inscriptions en ligne et nous vous offrons aussi le soutien téléphonique pour le faire. Cette alternative vous permet de réserver rapidement votre place.

Vous pouvez téléchargez  la fiche d’inscription et la faire parvenir par la poste avec un chèque daté du 5 octobre 2020, libellé à l’ordre de Centre de yoga Sainte-Foy, à l’adresse suivante :

Centre de yoga Sainte-Foy, 844, rue Paradis, Québec, Québec, G1V 4J5

Ou venir les déposer à l’accueil aux heures de bureau.

N.B L’inscription en ligne vous permet de bénéficier d’une réservation immédiate de votre place contrairement à l’inscription par la poste.

Stretching 50 ans +

Stretching 50 ans et plus.

Le stretching représente l’idéal pour retrouver ou maintenir un mode de vie actif et sécuritaire. Le stretching est plus qu’un ensemble de mouvement d’étirements, il est aussi constitué d’exercices : de contraction, de proprioception, de respiration, d’auto-massage avec balles, d’auto-agrandissement et d’équilibre  pour développer une bonne posture.

Cette approche repose sur l’éveil de la conscience corporelle novatrice. Elle combine les enseignements des principes issus de la kinésiologie, de la biomécanique sensorielle, du yoga et de méthodes somatosensorielles. L’expérience gestuelle qu’elle propose pour retrouver un dos souple, mobile et fort surprend au premier abord car elle vise l’abandon des vieilles habitudes pour redécouvrir par la nouveauté de ces exercices une nouvelle manière de prendre soin de soi.

Prérequis

Être en bonne condition physique. Être en mesure de s’installer au sol. Être en mesure de demeurer en position verticale durant 10 à 20 minutes. Certains accessoires peuvent être utilisés.

Clientèle visée

Toute personne intéressée à développeer sa souplesse, à mieux habiter son corps et en tirer les meilleurs bénéfices.

Forfait zen

Forfait flexible:

Oui, il vous est maintenant possible de recourir à notre forfait flexible !

Notre forfait zen vous permet d’acheter une carte  d’abonnement au coût de 135 $ et d’assister à 10 cours de votre choix,  selon vos disponibilités et sous réserve des places disponibles.

Une fois votre inscription complétée, Le Centre de yoga vous remet une carte zen ce qui vous permet de participer aux 10 cours de votre choix et cela, au gré de votre horaire.

  • La carte est valide jusqu’à l’épuisement des 10 cours sans contrainte de temps
  • Les cours non suivis ne sont pas remboursables
  • La carte est transférable
  • Non valide pour les groupes  ayant la mention « restreint » ou  « complet »

Hatha Flow

Hatha Flow ou Hatha Dynamique

Le Hatha Yoga est la forme de yoga traditionnelle la plus popularisée en occident. Il s’agit du yoga de l’effort réalisé à l’aide de postures (asanas). Une pratique d’Hatha Yoga se compose d’exercices corporels, d’exercices de respirations (pranayamas) ainsi que de relaxation et de méditation. Le Hatha Flow est une pratique dynamique où les mouvements sont généralement coordonnés avec la respiration afin d’unifier le corps et l’esprit. Des enchaînements de postures fluides suivant une vague continue vous seront proposés. Ce type de yoga permet d’ouvrir le corps, de faire circuler l’énergie et de libérer les tensions. La pratique du Hatha flow est une excellente façon d’améliorer l’endurance musculaire et d’augmenter la souplesse et l’équilibre tout en diminuant le stress et en apaisant le mental.

Prérequis

Avoir une bonne endurance pour réaliser les mouvements en continu. Une connaissance de base des postures du Hatha yoga est nécessaire.

Clientèle visée

S’adresse à tous.

Professeure : Élodie-Dumont-Rousseau

Yoga doux

Yoga doux (mercredi 13h30-15h)

Ce cours s’adresse à toute personne, débutante ou initiée, qui veut pratiquer le Hatha yoga mais qui recherche un rythme et un niveau d’intensité plus doux. Tous les aspects de la tradition sont respectés, mais des variantes douces sont privilégiées, tant pour la salutation au soleil (surya namaskar) que pour les postures (asanas). Une période de temps plus longue est consacrée au réchauffement et des accessoires sont utilisés pour adapter certaines postures (couvertures, sangles, blocs, coussins). Cette approche du Hatha yoga convient aux dos et aux articulations sensibles, de même qu’à celles et ceux qui ressentent le besoin de prendre soin d’eux, de se traiter avec douceur et de respecter davantage leurs limites. Chaque cours est complet en soi et favorise le repos et la régénération.

Chaque séance comprend une détente initiale, des exercices de respiration, un réchauffement, des postures de yoga et une détente finale.

L’objectif principal du cours demeure la recherche de la santé globale et du bien-être.

Prérequis

Être en mesure de s’installer au sol à l’aide de coussins, en s’adossant au mur ou en utilisant un banc de méditation.

Clientèle visée

Toute personne qui recherche un rythme et un niveau d’intensité plus doux. Cette approche convient au dos et aux articulations sensibles.

Professeure : Maude Deschênes-Pradet

Guide d’inscription en ligne

Déjà un dossier ouvert sur notre site ? Rendez-vous directement sur notre site d’inscription en ligne et connectez vous en suivant l’étape 1 de notre guide ci-dessous.


ÉTAPE 1 – INSCRIPTION À VOTRE COURS

  • Aller sur la page d’accueil de notre site d’inscription en ligne et connectez-vous dans l’onglet Modalités d’inscription et ensuite dans Inscription en ligne puis cliquer sur le bouton rouge Inscription en ligne.

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  • Dans l’onglet Mon dossier, appuyer sur le bouton « Se connecter » en haut à droite et se connecter à l’aide de son code d’utilisateur et mot de passe
  • Appuyer sur le bouton « Inscrire » en-dessous de votre profil
  • Sélectionner l’activité et cliquez sur  « Ajouter »
  • Une fenêtre s’ouvre et vous mentionne deux options :
    • Pour sélectionner une seconde activité, cliquez sur « Retour aux inscriptions » et reprendre les étapes précédentes
    • Pour passer au paiement appuyez sur « Aller au panier d’achats»
  • Vérifiez les informations apparaissant sur la page  et appuyez sur le bouton «Passer à la caisse»
  • Lire et cocher les conditions et politiques
  • Appuyer sur le bouton « Étape suivante »
  • Vous serez rediriger sur la plateforme sécurisée de paiement en ligne et compléterez votre transaction.

Lorsque le paiement est validé, vous êtes inscrit à votre cours, vous recevrez une confirmation immédiate de votre inscription par courriel.


Vous souhaitez créer votre dossier ? Voici les étapes à suivre pour vous accompagner dans la création de votre dossier et l’inscription à votre cours :

 ÉTAPE 2- CRÉATION D’UN DOSSIER (nouveau client )

  • Rendez-vous directement sur notre site d’inscription en ligne et connectez-vous dans l’onglet Modalités d’inscription et ensuite dans Inscription en ligne puis cliquer sur le bouton rouge  Inscription en lignebouton inscription en ligne2A.CONNEXION
  • Dans l’onglet Mon dossier, appuyer sur le bouton « Se connecter » et sélectionner « Créer mon dossier » à droite de l’écran

B.CRÉER LE DOSSIER FAMILLE

  • Suivre les étapes de la création de votre dossier d’usager :
    • Entrer votre adresse courriel et numéro de téléphone
    • Créer votre code d’utilisateur (nous vous suggérons d’utiliser votre courriel) ainsi que votre mot de passe
    • Compléter la section « informations personnelles »
    • Cocher la case je ne suis pas un robot
    • Appuyer sur l’onglet « Confirmer »

B.AJOUTER UN MEMBRE 

  • Appuyer sur le bouton « Ajouter un enfant » ou  « Ajouter un adulte »
  • Compléter la section  « informations personnelles » concernant l’enfant ou l’adulte
  • Appuyer sur le bouton « Enregistrer »

Vous avez créé votre dossier ! Vous pouvez maintenant passer à votre inscription (voir la section plus haut inscription à votre cours) : Choisir votre cours et procéder à l’inscription en suivant la procédure ci-haut.


Pour toute information complémentaire, vous pouvez nous contacter par téléphone au 418-688-3003 ou nous contacter par courriel ici.


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Inscription en ligne

Nous vous invitons à vous assurer votre place prioritaire en optant pour l’inscription en ligne sur notre site d’inscription en ligne sécurisé. Faites le choix de votre cours et obtenez une confirmation immédiate de votre inscription par courriel, une fois votre paiement validé. Paiement par carte de crédit uniquement (Visa-MasterCard).

Si vous n’avez pas de dossier, il faut en créer un si vous avez déjà un dossier et souhaiter compléter votre inscription sur notre site d’inscription en ligne, cliquez sur le bouton ci-dessous :

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Pour vous accompagner dans ce nouveau procédé, vous pouvez consulter le guide d’inscription en ligne ici.

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Besoin d’accompagnement pour votre inscription en ligne ?

Nous vous invitons à vous présenter sur place durant les heures d’ouverture ou nous contacter par téléphone au 418-688-3003.  

Yoga du Livre

Venez découvrir un nouvel aspect communautaire de votre centre de yoga : Le Yoga du Livre.

Apportez, empruntez, rapportez, échangez des livres de spiritualité gratuitement, sans fin, au Centre de Yoga Sainte-Foy.

Empruntez librement les livres qui vous intéressent, une fois lus, pensez à les rapporter ou encore à les échanger contre d’autres que vous aimeriez partager.

Libérez les livres qui dorment sur vos étagères, apposez l’étampe du Yoga du Livre à l’intérieur et donnez-leur une nouvelle vie dans la bibliothèque de notre salle de méditation.

Le Yoga du Livre fonctionne si chacun y met du sien, ainsi nos rayons seront bien garnis. 

Bonne lecture à tous.

Méditation et pleine conscience

Mais ouvre-toi à toi-même Ouvre-toi à ce CE QUI EST. Sois à jamais l’éternelle Présence Qui est en toi. YOGI BABACAR KHANE

Le cours de méditation pleine conscience invite le participant à une démarche d’exploration et d’approfondissement. La méditation emprunte le chemin de la concentration pour naître. Les jalons qui mènent à la concentration sont multiples. Au fil des semaines, diverses approches seront abordées afin que chacun puisse trouver sa préférence. La méditation comme sagesse universelle remonte aux racines de la culture humaine et s’expérimente dans ce lieu commun, l’instant présent. Habiter en pleine conscience donne la capacité d’ouvrir l’esprit, le cœur et les sens. Et la joie de reconnaître sa manière d’être au monde, c’est éprouver la force de vie qui nous anime. Cette forme de méditation nous invite à devenir un Être mature, responsable et libre.

Prérequis

Aucun

Clientèle visée

Toute personne désireuse d’apprendre à vivre pleinement le moment présent. S’adresse à tous.

Professeure : Odette Rousseau