Méditation selon la tradition himalayenne

Ce cours présente les bases de la méditation selon la tradition himalayenne de yoga soient les postures assises, la respiration yogique (pranayama), l’utilisation du mantra et introduction de la philosophie du yoga. 

Contenu d’une séance :

• Rétablissement de la respiration diaphragmatique.
• Pratique d’exercices et de postures de yoga simples permettant de délier les tensions dans le corps favorisant la circulation de l’énergie et préparant le participant à s’asseoir, respirer et se centrer.
• Au fil des semaines, pratique des postures assises de méditation, introduction au mantra, différentes pratiques respiratoires et autres pratiques de préparation systématique à la méditation.
• Relaxation systématique.
• Entrée naturelle et aisée à la centration, dont l’expérience prolongée et répétée devient méditation, l’essence du yoga, l’expérience de bien-être, de la connexion avec soi, de l’expression de soi et du moment présent.
• À travers ce contenu, présentation des éléments de la philosophie pratique du yoga et de la méditation.

Professeure : Shyama Vo