Yoga pour les Articulation

Yoga des articulations: Inspirée des principes du Pawanmuktasana, cette approche vise à libérer les blocages qui limitent la circulation naturelle du mouvement et de l’énergie dans le corps.

À travers des exercices simples, effectués lentement et en coordination avec la respiration, vous apprendrez à :

•              Détendre et libérer vos articulations

•              Réduire raideurs, tensions et douleurs

•              Améliorer mobilité, flexibilité et circulation

•              Retrouver une posture plus naturelle et un meilleur équilibre

•              Stimuler votre vitalité et renforcer votre conscience corporelle

Les mouvements proposés respectent les capacités de chacun et peuvent être adaptés en position assise ou debout, avec ou sans support. Certaines variations sont également pratiquées au sol (sur le dos ou sur le ventre), toujours avec douceur et dans le respect des limites individuelles.

Chaque séance inclut également :

•              des pauses d’intégration pour favoriser l’écoute des sensations

•              des exercices de respiration

•              une relaxation guidée

•              une brève méditation pour soutenir l’apaisement du système nerveux

Cette approche accorde une place importante à la conscience du mouvement, à la qualité de l’attention et à la régularité de la pratique, plutôt qu’à l’intensité.

Elle est accessible à tous, quel que soit l’âge, la condition physique ou la mobilité. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes vivant avec de l’arthrite, des rhumatismes ou des limitations articulaires, ainsi que pour celles à qui les exercices physiques plus intensifs ne sont pas recommandés.

Elle constitue également une excellente préparation aux postures de yoga, en libérant les principales articulations et en favorisant le relâchement musculaire.

Pratiquée régulièrement, elle contribue à maintenir la santé articulaire, à prévenir l’installation de tensions chroniques et à soutenir le bon fonctionnement global du corps.

Prendre soin de ses articulations devient ainsi une base essentielle, autant pour une pratique de yoga que pour toute activité physique, tant pour une pratique de yoga que pour toute activité physique.

Professeure : Catherine Bergeron

Prérequis : Aucun