Le Yoga Taoïste (Dao Yin – Qi Gong) en lien avec la
loi des 5 éléments et la médecine chinoise

Nous aborderons à partir du Tai Qi (dessin), la loi des cinq éléments et les exercices spécifiques reliés à chacun des cinq éléments.  Nous expérimenterons ces
exercices. Quelques notions de diététiques énergétiques, aussi en lien avec la
loi des 5 éléments, seront abordées.

En diététique chinoise, chaque aliment a une saveur spécifique (acide, amer, doux, piquant, salé) et une température (froide, fraîche, neutre, tiède, chaude). Nous pouvons donc traiter des symptômes à partir de ces aliments

La force du corps et de l’esprit : Qigong – Yoga

L’objectif de cet atelier est d’explorer la complémentarité Yoga-Qigong pour permettre de mieux saisir la relation entre immobilité et attention, entre endurance et détente.

Dans cette perspective, nous ferons l’apprentissage d’une séquence de six mouvements de Qigong, chacun de ceux-ci étant approfondi à la lumière de postures de yoga correspondantes.

Note : cet atelier implique une bonne sollicitation musculaire (surtout celle des membres inférieurs).

Qigong de l’envol de la grue

Le qigong de l’Envol de la grue comporte cinq routines élaborées par le Dr ZHAO Jin Xiang. Cette forme, qui s’inspire des mouvements souples et gracieux de la grue blanche,
apporte détente, harmonie et disponibilité au corps et à l’esprit. C’est un outil de guérison utile pour faire face aux difficultés, accueillir les émotions et relâcher les tensions.

Déroulement :

• retour au calme, courte méditation
• réchauffements préliminaires
• apprentissage des routines * (en alternant enseignement, pratique solo, pratique groupe)
• récolte, relaxation profonde

*Il est probable que nous ne voyions que trois des cinq routines dans un atelier de 3 heures.

Rosemary Gagné, a fait des études professionnelles en danse contemporaine puis a fait l’expérience du Qigong. Cette expérience a nourri sa compréhension du mouvement par la visualisation de l’énergie et du souffle. Son approche est physique et ancrée
dans la pratique. Sa grâce et sa fluidité d’interprète inspirent les élèves à habiter leur corps comme un temple sacré.

Le yoga est un incontournable dans sa vie, et elle trouve son inspiration dans la beauté du quotidien et des êtres qui croisent son chemin.

Femme de cœur ayant une grande ouverture d’esprit, on lui a donné le nom spirituel Madhavi, « celle qui est douce comme le miel ».

Je m’incline devant l’Univers qui ne cessera jamais de me surprendre!

Nicole Santerre, professeure de hatha-yoga et yoga pour enfants

• formation en hatha-yoga reçu de Madame Huguette Charbonneau, fondatrice du Centre de yoga de Sainte-Foy;
• formation et stages en yoga : chinois et égyptien, tibétain, tantra, cours pour enfants auprès de sommités mondiales.

À cela, permettons-nous d’ajouter les formations suivantes: Willy Van Lysebeth (Belgique), Yogi Babacar Khane (Suisse), Elizabeth de Gasquet (France), France Hervé (France) qui a su lui transmettre ses connaissances et techniques dans l’enseignement du yoga aux enfants, héritage précieux d’un passé millénaire au service de l’avenir. Stages de yoga : Cuba, Californie, Australie, Val Morin.

« Ose devenir qui tu es. »
André Gide

Martine Quirion est intervenante en médecine traditionnelle chinoise et naturopathie, ainsi que technicienne en éducation spécialisée. Elle a suivi plusieurs ateliers de perfectionnement au Québec, en France et en Suisse. Les diverses formations qu’elle a suivies l’ont amenée à donner des cours de Dao Yin (Yoga Taoiste Qi Gong) – technique respiratoire et exercices énergétiques.

Bibliographie

 Début des cours (tous sauf stretching global, cours et cercle de méditation) :

• Session hiver: semaine du 15 janvier à semaine du 1er avril 2012
• *¹ Stretching global: 31 janvier 2012
• *² Cours de méditation : semaine du 29 janvier 2012
• *⁴Cercles de méditation : 9 semaines, 26 janvier 2012. Réservé aux initiés.

*Les taxes TPS et TVQ sont incluses.

Les personnes de l’extérieur de la Ville de Québec doivent payer 50% de plus que les coûts ci-haut mentionnés.

Mode de paiement : l’inscription aux cours se fait par chèque seulement.

Remboursement : les frais relatifs aux cours sont payables en entier et ils ne sont pas remboursables. Toutefois, la Ville pourrait vous rembourser, au complet ou en partie, si une situation exceptionnelle se présentait : une maladie, une blessure ou un déménagement, par exemple.

Vous devrez alors remettre une demande écrite au bureau de la Division de la culture, du loisir et de la vie communautaire, et ce, le plus tôt possible. Si elle est acceptée, des frais d’administration seront retenus ainsi qu’un montant correspondant au prorata des sommes engagées jusqu’au moment où vous faites la demande.

Chèque retourné : nous vous informons que la Ville charge 25$ de frais d’administration pour tout chèque retourné – quelque soit la raison -

L’atelier propose de lire cinq livres portant sur des questions de spiritualité, sur des problèmes d’existence et de vie personnelle et d’en discuter. Il doit servir à une prise de conscience de soi et de ses possibilités de réagir dans des situations concrètes de tous les jours. Il est une occasion d’enrichissement de ses connaissances, de ses pouvoirs de réflexion, de concentration et de visualisation.

Cadre

L’atelier se présente en cinq séances réparties de septembre à avril. La première séance est consacrée à un exposé sur le cadre général de l’atelier, la démarche, les livres qui feront l’objet chacun d’une lecture approfondie et d’une discussion en groupe. La responsable de l’atelier remettra à cette  occasion une série de questions sur chaque livre, destinées à guider la lecture et à préparer les rencontres.

Chaque participant choisira une des questions ou un des thèmes proposés et en rendra compte lors de la rencontre qui suivra. Les quatre séances suivantes seront l’occasion pour chaque participant de rendre compte de sa lecture et d’échanger lors des discussions sur les divers aspects des questions soulevées par chaque ouvrage.

Livres proposés pour 2011-2012:

Début des cours (tous sauf yoga pour enfants, stretching global, méditation
et atelier de lecture) :

• Session automne : semaine du 11 septembre à semaine du 27 novembre 2011
• Session hiver: semaine du 15 janvier à semaine du 1er avril 2012
• Session printemps: semaine du 8 avril à semaine du 27 mai 2012
• *¹ Yoga pour enfants: 4-8 ans accompagnés d’un parent, 9-13 ans seuls. Début : 8   octobre 2011
• *² Stretching global: 27 septembre 2011
• *³ Cours de méditation : semaine du 25 septembre 2011
• *⁴ Cercles de méditation : 10 semaines, début le 22 septembre 2011. Réservé aux initiés
• *⁵ Atelier de lecture : 20 septembre, 4 octobre, 15 novembre 2011, 6 mars et 3 avril 2012 (le dépôt de 25$ sera remis à ceux présents aux 5 rencontres).  

Liste des livres :

BRUNEL, Henri, Contes Zen, Librio. 3.95$ Bouquinerie Cartier.

DESJARDINS, Arnaud, Bienvenue sur la voie, La table ronde, Livre de poche 10.95$

GIBRAN, Khalil, Le prophète, Folio Classique, Livre de poche.

KRISHNAMURTI, Se libérer du connu, Livre de poche. 7.95$ Renault Bray.

KABAT-ZINN, Jon, Où tu vas tu es, Livre de poche 12.95$, Renault Bray

*Les taxes TPS et TVQ sont incluses.

Les personnes de l’extérieur de la Ville de Québec doivent payer 50% de plus que les coûts ci-haut mentionnés.

Mode de paiement : l’inscription aux cours se fait par chèque seulement.

Remboursement : les frais relatifs aux cours sont payables en entier et ils ne sont pas remboursables. Toutefois, la Ville pourrait vous rembourser, au complet ou en partie, si une situation exceptionnelle se présentait : une maladie, une blessure ou un déménagement, par exemple.

Vous devrez alors remettre une demande écrite au bureau de la Division de la culture, du loisir et de la vie communautaire, et ce, le plus tôt possible. Si elle est acceptée, des frais d’administration seront retenus ainsi qu’un montant correspondant au prorata des sommes engagées jusqu’au moment où vous faites la demande.

Chèque retourné : nous vous informons que la Ville charge 25$ de frais d’administration pour tout chèque retourné – quelque soit la raison -

Professeure : Laurence Boudreault

Cours de Pilates

LA MÉTHODE PILATES

Composé d’exercices qui se rapprochent du yoga et de la danse, le Pilates regroupe plus d’une centaine de mouvements pouvant être effectués au sol avec ou sans accessoires ou encore à l’aide d’appareils. (Le cours offert au Centre de yoga de Sainte-Foy s’exécute au sol avec comme seul matériel un tapis).

Le Pilates vise le contrôle: contôle du mouvement, de la respiration et du travail musculaire.  La technique mise particulièrement sur le renforcement de la ceinture pelvienne (abdominaux) et de la ceinture scapulaire (épaules).

La posture, l’alignement des segments, la mobilité de la colonne vertébrale et le prolongement du corps font partie des principes fondateurs du Pilates qui mise également sur la fluidité, la précision et la concentration.

Plusieurs niveaux de difficultés sont offerts et chaque participant est invité à évaluer son endurance et à respecter ses limites afin que le travail musculaire soit efficace et bénéfique.

Une phrase définit bien la méthode : «Le Pilates transforme ceux qui l’adoptent». Le travail à la fois physique et mental offert par le Pilates devient, après quelques séances seulement, un allié précieux de votre quotidien.

Professeure: Anne Dauphinais