École buissonnière 2017

L’horaire officiel de l’École Buissonnière 2017 est enfin disponible !
 
De nouveau cette année, venez nous retrouver à la Maison Hamel-Bruneau, afin de participer à des cours gratuits. Vous pourrez essayer une série de cours en plein air pour vous initier aux différentes disciplines offertes par les professeurs du Centre de yoga Sainte-Foy. Les cours vont se dérouler entre 17 h 30 et 19 h 00, les mardis et jeudis du mois de juillet et durant la première semaine d’août.
Horaire école buissonnière
N.B. : Aucune réservation n’est nécessaire. Apportez votre tapis de yoga ou serviette de plage.
Nous vous y attendons en grand nombre !

Yoga thérapeutique

Le cours est donné par la professeure Judith Leathead

Le but du cours est de bouger avec des mouvements doux, en respectant les limites du corps, de découvrir comment adapter les postures pour être bien, et, surtout, ce qui nous permet de nous sentir mieux. Dans ce type de cours, nous explorons les techniques de relaxation et de respiration, méditation, visualisation, postures de yoga adaptées et régénératrices. Le cours a lieu majoritairement au sol. Les bienfaits sont : détente, diminution du stress, respect de soi et découverte de sensations positives dans le corps.

Chaque cours a son thème : relâchement des tensions du haut du corps, relâchement des tensions du bas de dos, amélioration de la mobilité du bassin, détente des articulations, retrouver l’énergie, renforcement du système immunitaire, etc.

Les cours de yoga thérapeutique sont ouverts aux personnes souffrant de douleur chronique (fibromyalgie, arthrose, arthrite, etc.), stress, anxiété et toutes autres personnes désirant apprendre à relaxer, à se détendre, à écouter son corps et surtout à le respecter.

Pilates 50 ans ou +

Le cours est donné par la professeure Caroline Rochefort

Le pilates 50 ans ou + est un entraînement doux qui améliore la posture, la souplesse des muscles et l’équilibre. Dans ce cours nous travaillons les muscles soutenant la colonne, les abdominaux ainsi que les fessiers et les jambes afin d’équilibrer ceux-ci. En résultera une élimination des tensions, une meilleure circulation, un équilibre une posture et une souplesse améliorer.

Hatha Flow

Professeure : Élodie-Dumont-Rousseau

Hatha Flow ou Hatha Dynamique

Le Hatha Yoga est la forme de yoga traditionnelle la plus popularisée en occident. Il s’agit du yoga de l’effort, des postures (asanas). Une pratique d’Hatha Yoga se compose d’exercices corporels et d’exercices de respirations (pranayamas), ainsi que de relaxation et de méditation. Le Hatha Flow est une pratique dynamique où les mouvements sont généralement coordonnés avec la respiration afin d’unifier le corps et l’esprit. Des enchaînements de postures fluides suivant une vague continue vous seront proposés. Ce type de yoga permet d’ouvrir le corps, de faire circuler l’énergie et de libérer les tensions. La pratique du Hatha flow est une excellente façon d’améliorer l’endurance musculaire, d’augmenter la souplesse et l’équilibre tout en diminuant le stress et en apaisant le mental.

Le cours se donne tous les lundis de 17 h 30 à 19 h 

Yoga doux

Yoga doux (mercredi 13h30-15h)

Professeure : Maude Deschênes-Pradet

Ce cours s’adresse à toute personne, débutante ou initiée, qui veut pratiquer le hatha yoga, mais qui recherche un rythme et un niveau d’intensité plus doux. Tous les aspects de la tradition sont respectés, mais des variantes douces sont privilégiées, tant pour la salutation au soleil (surya namaskar) que pour les postures (asanas). Une période de temps plus longue est consacrée au réchauffement, et des accessoires sont utilisés pour adapter certaines postures (couvertures, sangles, blocs, coussins). Cette approche du hatha yoga convient aux dos et aux articulations sensibles, de même qu’à celles et ceux qui ressentent le besoin de prendre soin d’eux, de se traiter avec douceur, de respecter davantage leurs limites. Chaque cours est complet en soi et favorise le repos et la régénération.

Chaque séance comprend une détente initiale, des exercices de respiration, un réchauffement, des postures de yoga et une détente finale.

L’objectif principal du cours demeure la recherche de la santé globale et du bien-être.

Méditation traditionnelle

Méditation traditionnelle dès le 27 septembre (mercredi 15h30-16h30)

Professeure : Maude Deschênes-Pradet

La méditation est un aspect essentiel du yoga, au même titre que la respiration, la relaxation et les asanas (postures).  Cet atelier s’adresse à toutes les personnes qui s’intéressent à la méditation, que vous soyez débutant ou déjà initié et que vous pratiquiez ou non le yoga. Ce cours permet de découvrir la méditation ou encore d’ajouter à une pratique individuelle déjà établie les bénéfices d’une pratique de groupe hebdomadaire. La méditation vise, d’abord, l’atteinte du bien-être et de la paix.

L’atelier abordera des sujets tels que les postures, les lieux et les moments propices à la méditation ; la pratique de la méditation chez soi ; la relaxation ; les exercices de concentration, de respiration et de visualisation ; la méditation en mouvement, la méditation avec mantras, etc. Chaque séance comprend une période de questions et d’explications (15 minutes), un réchauffement doux (15 minutes), une pratique de méditation (20-25 minutes) et un retour sur la pratique (5 minutes). Les séances suivent une progression qui va de la relaxation guidée en posture couchée (première séance) à la méditation classique silencieuse en posture assise (dernière séance), en passant par l’exploration de diverses techniques, principalement issues de la tradition du yoga.