Séances d’enrichissement – Yoga

Description

Une invitation à approfondir votre maîtrise et votre compréhension des postures de base du Hatha yoga ! Bénéficiez d’explications détaillées concernant les postures, leurs effets sur les plans physique et mental, ainsi que les points à surveiller pour un travail sécuritaire. Faites l’expérience de différentes variantes, et laissez-nous vous démontrer et vous proposer des ajustements personnalisés. Nos professeures, Élodie et Maude vous accompagneront lors de ces séances.

Activité gratuite pour les élèves du Centre de yoga Sainte-Foy (sur inscription seulement)- Inscription par téléphone ou en ligne via notre site internet, un code vous sera remis pour valider votre inscription (demandez-le !).

Thèmes 

3 février  – Oser les inversions 13 h 30 à 15 h 30

Oser les inversions, c’est oser être désorienté, perdre ses repères, changer de point de vue et contempler le monde à l’envers. C’est le plaisir d’essayer ensemble en s’amusant, sans rien s’imposer. Une séance pour explorer les postures dans lesquelles la tête est plus basse que le cœur. Des postures qui stimulent la circulation, développent la proprioception et le courage.

Des postures de la famille de la chandelle (Sarvangasana et Halasana) et de la posture sur la tête (Sirsasana) seront proposées, entre autres, mais aussi le chien tête en bas, la pince debout, le poisson, etc.

AVIS : les inversions comportent des risques. Les personnes ayant des contre-indications médicales  à la pratique des inversions sont invitées à consulter un médecin avant de s’inscrire et  aviser les professeures (glaucôme, condition cardiaque, hyper ou hypo-tension, blessure au cou et au dos).

17 mars   – S’ouvrir et se libérer 13 h 30 à 15 h 30

Une séance qui favorisera le lâcher-prise et l’ouverture, la flexibilité de la colonne vertébrale et la santé du système nerveux. Elle permettra aussi de libérer le coeur des fardeaux émotionnels. Des postures appartenant aux groupes des flexions (avant) et des extensions (arrière) seront approfondies. Les premières sont intériorisantes travaillent la chaîne musculaire postérieure, alors que les secondes sont restauratives et travaillent la chaîne musculaire antérieure.

Des postures telles que les demi-pinces et les pinces, de même que les postures du demi-pont, du pont, du chameau, du poisson, de la sauterelle et de l’arc seront abordées.

Cette séance s’adresse à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire.

AVIS : Ces postures sont excellentes pour la santé du dos, mais doivent être pratiquées de manière préventive : s’il y a douleur ou inflammation, le repos est recommandé. Consulter votre médecin en cas de lordose, syphose ou scoliose importantes.


Modalités 

  • Séance gratuite réservée aux membres (et réservation obligatoire)
  • Inscription par téléphone ou en ligne 
  • Séances complètes et équilibrées de 2 heures chacune, les samedis de 13 h 30 à 15 h 30

Déroulement

  • Relaxation initiale et finale
  • Réchauffement complet
  • Exercices de respiration (Pranayamas)
  • Travail approfondi d’un groupe de postures choisi (Asanas)

Important : Ces séances s’adressent à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire. En cas de blessure ou de condition médicale, consulter un médecin avant de s’inscrire.

Des questions ? Contactez-nous au 418.688.3003

Pour vous inscrire en ligne :

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