A propos admin

Depuis 1964, le Centre de yoga de Sainte-Foy rend accessible à tous l’expérience unique d’un vrai contact avec soi par la voie du yoga. Soucieux de répondre à vos besoins et aspirations, le Centre vous offre un choix de cours étoffé dans les styles et les traditions des plus variés.

Inscription en ligne (nouveau!)

 

Nous vous invitons à vous assurer votre place prioritaire en optant pour l’inscription en ligne sur notre site d’inscription en ligne sécurisé. Faites le choix de votre cours et obtenez une confirmation immédiate de votre inscription par courriel, une fois votre paiement validé. Paiement par carte de crédit uniquement (Visa-MasterCard).

Si vous n’avez pas de dossier, il faut en créer un si vous avez déjà un dossier et souhaiter compléter votre inscription sur notre site d’inscription en ligne, cliquez sur le bouton ci-dessous :

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Pour vous accompagner dans ce nouveau procédé, vous pouvez consulter le guide d’inscription en ligne ici.

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Nous vous invitons à vous présenter sur place durant les heures d’ouverture ou nous contacter par téléphone au 418-688-3003.  

Séances d’enrichissement – Yoga

Description

Une invitation à approfondir votre maîtrise et votre compréhension des postures de base du Hatha yoga ! Bénéficiez d’explications détaillées concernant les postures, leurs effets sur les plans physique et mental, ainsi que les points à surveiller pour un travail sécuritaire. Faites l’expérience de différentes variantes, et laissez-nous vous démontrer et vous proposer des ajustements personnalisés. Nos professeures, Élodie et Maude vous accompagneront lors de ces séances.

Activité gratuite pour les élèves du Centre de yoga Sainte-Foy (sur inscription seulement)- Inscription par téléphone ou en ligne via notre site internet, un code vous sera remis pour valider votre inscription (demandez-le !).

Thèmes 

3 février  – Oser les inversions 13 h 30 à 15 h 30

Oser les inversions, c’est oser être désorienté, perdre ses repères, changer de point de vue et contempler le monde à l’envers. C’est le plaisir d’essayer ensemble en s’amusant, sans rien s’imposer. Une séance pour explorer les postures dans lesquelles la tête est plus basse que le cœur. Des postures qui stimulent la circulation, développent la proprioception et le courage.

Des postures de la famille de la chandelle (Sarvangasana et Halasana) et de la posture sur la tête (Sirsasana) seront proposées, entre autres, mais aussi le chien tête en bas, la pince debout, le poisson, etc.

AVIS : les inversions comportent des risques. Les personnes ayant des contre-indications médicales  à la pratique des inversions sont invitées à consulter un médecin avant de s’inscrire et  aviser les professeures (glaucôme, condition cardiaque, hyper ou hypo-tension, blessure au cou et au dos).

17 mars   – S’ouvrir et se libérer 13 h 30 à 15 h 30

Une séance qui favorisera le lâcher-prise et l’ouverture, la flexibilité de la colonne vertébrale et la santé du système nerveux. Elle permettra aussi de libérer le coeur des fardeaux émotionnels. Des postures appartenant aux groupes des flexions (avant) et des extensions (arrière) seront approfondies. Les premières sont intériorisantes travaillent la chaîne musculaire postérieure, alors que les secondes sont restauratives et travaillent la chaîne musculaire antérieure.

Des postures telles que les demi-pinces et les pinces, de même que les postures du demi-pont, du pont, du chameau, du poisson, de la sauterelle et de l’arc seront abordées.

Cette séance s’adresse à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire.

AVIS : Ces postures sont excellentes pour la santé du dos, mais doivent être pratiquées de manière préventive : s’il y a douleur ou inflammation, le repos est recommandé. Consulter votre médecin en cas de lordose, syphose ou scoliose importantes.


Modalités 

  • Séance gratuite réservée aux membres (et réservation obligatoire)
  • Inscription par téléphone ou en ligne 
  • Séances complètes et équilibrées de 2 heures chacune, les samedis de 13 h 30 à 15 h 30

Déroulement

  • Relaxation initiale et finale
  • Réchauffement complet
  • Exercices de respiration (Pranayamas)
  • Travail approfondi d’un groupe de postures choisi (Asanas)

Important : Ces séances s’adressent à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire. En cas de blessure ou de condition médicale, consulter un médecin avant de s’inscrire.

Des questions ? Contactez-nous au 418.688.3003

Pour vous inscrire en ligne :

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Joannie Ménard

Joanie NBSon chemin vers la spiritualité  débute en 2012, au cours  d’un voyage en Nouvelle-Zélande. La terre du Milieu l’inspire pour une formation de professeure d’Hatha Yoga classique, un enseignement de 200 heures. Joannie vit sa passion avec les gens pour créer un espace d’éveil à la conscience, au bien-être physique et spirituel.

Elle expérimente et approfondit la méditation Vipassana, une technique indienne basée sur un simple procédé d’observation. Cet art vise à aiguiser son esprit en observant les sensations du corps sans attachement, désir ou aversion. La méditation Vipassana est très efficaces pour trouver l’équilibre, l’harmonie avec son corps, la connexion à soi-même. Avec Joannie, vous découvrez des techniques pour apaiser votre esprit de façon  à développer de saines réactions et tendre vers des pensées positives.

 

« Lorsque le corps est calme, l’esprit l’est aussi! »

Séance d’enrichissement – Tai Chi

Description

Exercices destinés à améliorer la perception de l’espace, du corps, de l’équilibre et de la coordination. Deux formes de qigong (Le serpent nage, Prière au Bouddha), un mouvement de Tai-Chi (Queue de l’oiseau) ainsi qu’un exercice complémentaire  serviront d’illustrations de la présence des spirales associées au symbole du Tai-Chi. Une perception plus fine du mouvement en spiral permettra de constater que toutes les parties du corps (mains, bras, hanches, jambes) sont reliées et contribuent à chaque mouvement.

Activité gratuite pour les membres du Centre de yoga Sainte-Foy (sur inscription seulement)- Inscription par téléphone ou en ligne via notre site internet, un code vous sera remis pour valider votre inscription (demandez-le à la réception !).

Thème

17 mars – Les spirales du Tai-Chi  de 13 h 30 à 16 h 30


Modalités 

  • Séance gratuite, réservée aux membres (et réservation obligatoire)
  • Inscription par téléphone ou en ligne 

 

Des questions ? Contactez-nous au 418.688.3003

Pour vous inscrire en ligne :

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Ouvert à toute personne qui s’intéresse aux arts corporels (ex. taijiquan, qigong, yoga…). Aucun prérequis nécessaire.

Caroline Rochefort

caroline rochefort

Caroline Rochefort est preofesseur de Pilates et de Pilates Pré/Post Natal

Caroline Rochefort est détentrice d’une majeure en danse contemporaine de l’Université Concordia.

Pendant son cheminement académique, elle découvre les arts du cirque. Soucieuse de perfectionner ses aptitudes, elle poursuit sa formation en danse et en cirque auprès de maîtres réputés à Montréal, en France, en Argentine et à New York. Ses spécialités sont les disciplines aériennes et la voltige équestre. On a pu la voir sur plusieurs scènes au Canada, comme à l’étranger.

Passionnée par la santé et les mécanismes du corps humain, elle détient plusieurs autres formations de perfectionnement dont celle de Stott Pilates. Ses affectations multiples à titre d’instructrice de groupe lui ont permis de développer de solides compétences dans l’enseignement, selon une approche professionnelle et personnalisée. Alliant son parcours en danse et en pilates, Caroline est en mesure de bien accompagner les élèves et de les guider vers l’atteinte de leurs objectifs, tout en respectant les limites personnelles de chacun.

Caroline donne le cours de Pilates et le cours de Pilates pré/post Natal.

Yoga du Livre

Nouveauté 2016

Venez découvrir un nouvel aspect communautaire de votre centre de yoga : Le Yoga du Livre.

Apportez, empruntez, rapportez, échangez des livres de spiritualité gratuitement, sans fin, au Centre de Yoga Sainte-Foy.

Empruntez librement les livres qui vous intéressent, une fois lus, pensez à les rapporter ou encore à les échanger contre d’autres que vous aimeriez partager.

Libérez les livres qui dorment sur vos étagères, apposez l’étampe du Yoga du Livre à l’intérieur et donnez-leur une nouvelle vie dans la bibliothèque de notre salle de méditation.

Le Yoga du Livre fonctionne si chacun y met du sien, ainsi nos rayons seront bien garnis. 

Bonne lecture à tous.

Yves Hébert

Yves NB

Yves Hébert enseigne le Tai Ji Quan (Tai Chi) de style Yang depuis mai 2014.

Il a débuté son enseignement pour le Service des Loisirs de la Ville de Lévis. Il a étudié auprès de Robert Boudreault de 2000 à 2003. Depuis 2003, il poursuit un programme de formation continue en arts martiaux internes chinois auprès de Sifu Denis Shink à Lévis. Outre le Tai Ji Quan, il s’est initié à la pratique du Hsing I Chuan et du Ba Gua Zhang. Pour la reconnaissance de ses efforts dans l’apprentissage du Tai Chi, il a reçu en 2014 le titre de Disciple par Sifu Denis Shink. Au Centre de Yoga de Sainte-Foy, Yves enseigne la petite forme de Pékin (26 mouvements) et la longue forme (108 mouvements). Ces deux formes sont associées au style Yang (Yang Luchan).

Parallèlement à son enseignement, il travaille comme historien-consultant, conférencier et rédacteur en chef du journal REFLETS de l’Association québécoise des retraités (ées) des secteurs public et parapublic (AQRP).

Méditation et pleine conscience

 

Mais ouvre-toi à toi-même Ouvre-toi à ce CE QUI EST. Sois à jamais l’éternelle Présence Qui est en toi. YOGI BABACAR KHANE

 

Le cours de méditation pleine conscience invite le participant à une démarche d’exploration et d’approfondissement. La méditation emprunte le chemin de la concentration pour naître. Les jalons qui mènent à la concentration sont multiples. Au fil des semaines, diverses approches seront abordées afin que chacun puisse trouver sa préférence. La méditation comme sagesse universelle remonte aux racines de la culture humaine et s’expérimente dans ce lieu commun, l’instant présent. Habiter en pleine conscience donne la capacité d’ouvrir l’esprit, le cœur et les sens. Et la joie de reconnaître sa manière d’être au monde, c’est éprouver la force de vie qui nous anime. Cette forme de méditation nous invite à devenir un Être mature, responsable et libre.

 

Professeure : Odette Rousseau

 

Modalités de paiement et dates importantes

Voici les dates importantes  – la session d’hiver 2018 : du 15 janvier au 7 avril 2018

Préinscription (en ligne uniquement)

  • Préinscription du 1 au 18 novembre 2017 (réservation immédiate de votre place):bouton inscription en ligne2

Paiement par carte de crédit – Visa ou Mastercard Uniquement

Coût : Pour la session d’automne et d’hiver, résident de Québec 126.50$ (sauf pour certains cours; voir la programmation) Pour les non-résidents de Québec, le tarif est majoré de 50 % du coût).


Inscription en ligne (ouvert à tous) et obtenir une place immédiate !

  • Du  26 novembre au 5 janvier  en cliquant sur le bouton ci-dessous :bouton inscription en ligne2

Paiement par carte de crédit – Visa ou Mastercard Uniquement


Inscription par la poste – Au Centre de yoga Sainte-Foy

session d’hiver 2018 – Du  26 novembre au 5 janvier 

Vous pouvez téléchargez  la fiche d’inscription et la faire parvenir avec un chèque daté du 9 janvier 2018 libellé à l’ordre de Centre de yoga Sainte-Foy par la poste à l’adresse suivante :

Centre de yoga Sainte-Foy, 844, rue Paradis, Québec, Québec, G1V 4J5

Ou venir les déposer à l’accueil aux heures de bureau.

L’organisme est fermé pendant les fêtes, nous traitons ponctuellement les inscriptions format papier. Lors de l’inscription en ligne, votre place est automatiquement réservée.

N.B : La fiche d’inscription en format papier est également disponible à la réception du Centre de yoga.

Élodie-Dumont-Rousseau

Élodie NB

Élodie Dumont-Rousseau

Passionnée de la vie et de la nature, Élodie a été initiée très jeune au Hatha Yoga ainsi qu’au Yoga chinois et égyptien par sa mère, elle-même professeure. C’est avec enthousiasme et authenticité qu’Élodie pratique le yoga depuis 2003. En tant que personne active et sociable, ce sont autant les effets bénéfiques sur les plans physique, spirituel et mental qui l’amènent à pratiquer le yoga. De nature positive, Élodie est sensible au bien-être des gens et consciente des défis que la vie impose. Elle désire donc enseigner le yoga dans la simplicité et amener les gens vers le mieux-être et la connaissance de soi.

C’est à un tournant de sa vie, après avoir obtenu son diplôme universitaire en sciences géographiques, qu’elle réalise sa formation en Hatha Yoga (200H RYT). Elle a participé également à un séminaire avec l’Institut International de Yoga de Babacar Khane à Évian-les-Bains en France à l’été 2015.