A propos admin

Depuis 1964, le Centre de yoga de Sainte-Foy rend accessible à tous l’expérience unique d’un vrai contact avec soi par la voie du yoga. Soucieux de répondre à vos besoins et aspirations, le Centre vous offre un choix de cours étoffé dans les styles et les traditions des plus variés.

Monique Tremblay

Yoga et psychologie, un heureux mariage

Je suis d’abord psychologue clinicienne depuis 1981. Au fil des années, j’ai accueilli des personnes, enfants, adolescentes et adolescents, adultes et couples, afin de les aider à sortir de leur souffrance, à se libérer de leur joug, à s’épanouir et à s’ouvrir à eux-mêmes et aux autres. L’empathie est un défi quotidien, non seulement pour moi, mais aussi et surtout pour la personne souffrante qui a à développer son empathie et sa compassion, d’abord envers elle-même, puis envers les autres.

Je m’amuse à dire que je pratique le yoga depuis des temps immémoriaux, car je ne sais pas vraiment l’année précise de mes premiers contacts avec le yoga. Je peux dire que ma première professeure est madame Huguette Charbonneau. C’est à son contact que j’ai décidé de joindre une formation de professeure de yoga vers 1979, à l’intérieur d’un parcours élaboré par monsieur Claude Maréchal. J’ai ensuite abandonné le projet pour me concentrer sur mes études en psychologie, tout en poursuivant ma pratique du yoga.

Plus récemment en 2015, j’ai repris ma formation dans l’école de monsieur Maréchal, dont j’ai obtenu le certificat d’aptitude en octobre 2021. Il s’agit d’une formation de 500 heures, sur quatre années, qui aborde les fondements et les bases techniques du yoga, sa philosophie et sa psychologie. Elle inclut la didactique du yoga. Dans ce processus d’approfondissement, j’ai eu la chance d’avoir trois formatrices généreuses, engagées, bienveillantes et rigoureuses, bref trois formatrices qui sont des témoins vivants de la philosophie du yoga : Joane Plamondon, Marie-Eve Migneault et Pierrette Pineau.

Plus j’ai avancé dans le yoga, plus j’ai réalisé combien l’étude et la pratique du yoga, plus particulièrement les enseignements de Patanjali, s’inscrivaient dans de multiples intérêts qui ont balisé ma vie, notamment la psychothérapie, ma passion pour l’enseignement de la psychologie et l’enseignement de la méditation en pleine conscience. Tout comme le yoga, la psychologie a une base biopsychosociale, et on peut dire que la psychothérapie est un art qui en découle. Le yoga s’y intègre tout naturellement. Je suis toujours fascinée par la clairvoyance des textes fondateurs du yoga, et les liens fabuleux qu’ils ont avec mon domaine de travail. Leurs enseignements donnent lieu à des liens constants avec la psychothérapie. Je pourrais en parler pendant des pages…

Un exemple vécu vaut mille mots! J’aurai toujours dans ma mémoire une parole de monsieur Claude Maréchal qui m’a profondément marquée à mes débuts comme psychologue. Lors d’un échange avec lui, je lui confie que, depuis quelques années, je ne fais plus de pratique quotidienne de yoga, car j’ai commencé une psychanalyse personnelle, à raison de trois séances par semaine. Cela impliquait du temps de déplacement et le temps des séances que j’intégrais difficilement à un enseignement de la psychologie à temps plein dans un Cégep, à mes premières expériences comme psychothérapeute à temps partiel, sans parler des formations en psychothérapie. La psychanalyse personnelle était à mes yeux un parcours nécessaire pour mieux me connaître, me comprendre, afin de mieux aider les personnes qui me consultent. Il m’a alors répondu : « Tu as pratiqué le yoga, s’arrêter pour se connaître, c’est du yoga ». J’ai commencé alors à comprendre que le yoga est une démarche constante incluant une quête intérieure. Et elle n’est jamais terminée car, comme le dit la philosophie du yoga, tout change…

Mon enseignement est donc une invitation à vivre cet heureux mariage Yoga et psychologie.

Inspiré de la méthode Feldenkrais

« Organiser le corps en mouvement de façon à pouvoir bouger avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité, non pas grâce à l’effort musculaire, mais par la conscience de ce que nous faisons. »

C’est une méthode de mouvement qui se fait tout en douceur à votre rythme dans le respect et les limites de chacun. Une approche globale de la personne par le mouvement et par la prise de conscience du corps, qui crée une détente du corps et de l’esprit.

Elle améliore la mobilité, la souplesse, l’équilibre, la fluidité des mouvements, la coordination, la respiration, la posture, aide aussi à l’intégration des pensées et des émotions. Nous devenons plus conscients de nos habitudes de mouvement et pouvons élargir nos possibilités d’action au quotidien.

Les mouvements sont généralement lents et sans effort afin d’augmenter les sensations ressenties et de retrouver le plaisir de bouger avec confort et aisance.

Les leçons se déroulent en dehors de toute compétition, dans une ambiance calme et de détente.

Un des buts, es de réorganiser le corps de façon à pouvoir bouger avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité. En améliorant notre capacité à bouger, dans le confort, nous retrouvons vitalité et bien-être.
 
Venez l’essayer !  Votre corps vous dira … Merci

Clientèle visée
Tous
: Adultes, aînés, sportifs, danseurs, musiciens, artistes, etc.…
Les exercices se font surtout au sol sur un tapis, certaines leçons se donnent debout ou assis sur chaise.

https://youtu.be/Tkdhp5ivbXk

En présentiel.
 

Viniyoga en pleine conscience



Yoga et psychologie, un heureux mariage
Soigner les effets du stress par le yoga
Monique Tremblay, psychologue clinicienne


Pour qui est ce cours?
Ce cours s’adresse à toute débutante ou débutant désireux d’expérimenter le yoga. Il est plus particulièrement adapté à une personne qui a vécu dans le passé ou qui vit actuellement un ou des problèmes parmi les suivants : stress, épuisement, anxiété ou dépression.

Qu’est-ce que le viniyoga?

Le viniyoga n’est pas une organisation, ni une école particulière, ni un style spécial ou type de yoga. Le viniyoga consiste en une orientation de pratique vers des techniques privilégiant l’adaptation à la personne (son âge, ses conditions, sa constitution, ses ressources, ses difficultés physiques ou mentales, ses limites, ses croyances, etc.). Le viniyoga peut donc tout aussi bien s’adresser à des sportifs qu’à des personnes ayant certaines limitations physiques, car le dynamisme de la pratique de yoga s’appuie sur les capacités personnelles de chacune et chacun. Le viniyoga est un yoga classique ou traditionnel, tel qu’il est enseigné en Inde, en faisant une place égale à ses constituants : les postures physiques (hatha yoga), la respiration (prânâyâma). Il inclut notamment le développement des aspects suivants : une attitude mentale visant la pleine conscience et certaines qualités intérieures face à soi-même et face aux autres. C’est pourquoi on peut dire que le viniyoga tel que proposé vise une santé profonde, physique, mentale et spirituelle. Le viniyoga est aussi une manière, une pédagogie de transmission du yoga dont le but est de permettre à la personne de pratiquer le yoga de façon correcte et autonome.

En présentiel, groupe restreint.

Wu Tao

Inspiré de la philosophie taoïste, le Wutao libère le mouvement pulsatoire et ondulatoire primordial de la colonne. La clé pour changer nos habitudes corporelles, nous faire du bien et vivre en accord avec les rythmes de la planète.

D’après la loi du Tao, le bassin abrite nos pulsions, la poitrine, nos émotions, et la tête, nos pensées. Trois espaces vitaux, qui la plupart du temps sont dissociés ».  Un des principaux objectifs du Wutao, est de les relier pour renouer avec l’intelligence du corps et mieux l’habiter. Comment ? En libérant le mouvement pulsatoire et ondulatoire primordial de la colonne vertébrale, par des séries de mouvements spécifiques, amples et spiralés. Alors nous pouvons entamer une sorte de danse du Tao, comme le suggèrent les deux idéogrammes qui composent son nom : « Wu » pour danse et « Tao » la voie.

Pratiquer le Wutao, c’est onduler, inspirer et expirer, se déployer intégralement.
Peu à peu… Le mouvement devient danse. Le geste devient sentiment.

L’âme du corps s’éveille.

En guise de découverte : https://www.youtube.com/watch?v=xBL73COxvac&ab_channel=Wutao_officiel

Foire aux questions (FAQ)

POURQUOI JE N’ARRIVE PAS À ME CONNECTER ?

  • Si vous utilisez une tablette ou un cellulaire, vous devez télécharger Zoom et utiliser l’ID et le code secret pour vous connecter
  • Si votre lien ne fonctionne pas, téléchargez Zoom et utilisez l’ID et le code secret
  • Vérifier votre connexion Internet (icône Internet en bas)
  • Déconnectez-vous et reconnectez-vous

POURQUOI JE N’AI PAS DE SON ?

  • Avez-vous ouvert votre micro ?
  • Avez-vous augmenté le son de votre ordinateur ?
  • Avez-vous cliqué sur Join with computer audio lorsque vous vous êtes joint à la réunion ? Si vous ne l’avez pas fait, quitter la réunion et reconnectez-vous et cliquez sur Join with computer audio.
  • Avez-vous vérifié les paramètres audio de votre appareil ?

POURQUOI JE N’AI PAS D’IMAGE ?

  • Cliquez sur l’icône à droite de celle du micro pour ouvrir votre caméra
  • Avez-vous cliqué sur Join with video lorsque vous vous êtes joint à la réunion ? Si vous ne l’avez pas fait, quitter la réunion et reconnectez-vous et cliquez sur Join with video.

COMMENT VOIR LE PROFESSEUR AVEC LE PLEIN ÉCRAN ?

  • Si vous utilisez un appareil mobile (tablette ou cellulaire), cliquez sur l’écran où apparaît votre professeur , l’image s’agrandira
  • Si vous utilisez un ordinateur ou portable cliquer sur l’onglet dans le coin supérieur gauche : View et sélectionner Speaker view

POURQUOI L’IMAGE FIGE OU  MON ACCÈS EST INSTABLE ?

  • Vérifiez votre vitesse de téléchargement auprès de votre fournisseur Internet

Procédure de connexion ZOOM

SE CONNECTER À LA SALLE DE COURS VIRTUELLE

  1. Vous recevrez un courriel de la part du Centre de yoga
  2. À l’aide de ce courriel, vous pouvez vous connecter de deux façons :
    • En cliquant sur le lien (http :….) ;  OU
    • En utilisant l’ID et le code secret directement sur ZOOM

SE CONNECTER À L’AIDE DU LIEN

  1. Cliquer sur le lien (dans le courriel reçu)
  2. Si requis : Cliquer sur LANCER LA RÉUNION
  3. Cliquer sur :  join with video
  4. Cliquer sur join with computer audio

Vous êtes maintenant entré dans la salle et vous devez ATTENDRE le début de votre cours.

SE CONNECTER À L’AIDE DE LA PLATEFORME ZOOM

  1. Inscrire ZOOM.US dans votre barre de recherche Internet
  2. Cliquer sur SE JOINDRE À UNE RÉUNION
  3. Inscrire le numéro ID (fourni par le Centre)
  4. Cliquer sur REJOINDRE UNE RÉUNION
  5. Inscrire le code secret (enter meeting code) fourni par le Centre
  6. Cliquer sur Join a meeting
  7. Cliquer sur Join with video
  8. Cliquer sur Join with computer audio

Vous êtes maintenant entré dans la salle et vous devez ATTENDRE le début de votre cours.

ATTENTION : Les micros sont fermés à votre arrivée mais les caméras sont ouvertes.

FONCTIONNEMENT LORS DE LA SÉANCE

Vous remarquerez des icônes en bas de page zoom avec lesquelles vous aurez à interagir. Sur les tablettes ou les cellulaires, ces icônes se trouvent en haut.

De gauche à droite :

  1. Le microphone (première icône à l’extrême gauche)
  2. La caméra (à droite du microphone)
  3. Le bouton rouge LEAVE à l’extrême droite (Pour quitter la salle)

Vous pouvez ouvrir ou fermer votre microphone et votre caméra. L’animatrice de la réunion peut le faire aussi sur vos accès, ceci surtout afin d’éviter les multiples bruits provenant de vos différents milieux de vie.

Toutefois, pour compenser votre absence en salle, nous préférons enseigner avec votre caméra ouverte.

NOTEZ qu’une foire aux questions sera disponible sur notre site Web si vous avez des difficultés.

Yoga restaurateur

Le cours se veut une exploration tout en douceur de postures maintenues au sol pendant une longue durée notamment à l’aide d’accessoires. L’objectif est de bien supporter le corps afin de permettre un étirement profond des chaines musculaires et une détente du système nerveux. Le cours a été développé pour respecter les capacités de chacun sur le plan de la souplesse et de la force musculaire. Des variantes ou ajustements seront proposés à chaque posture. Une période sera aussi consacrée à des exercices de contraction et décontraction qui améliorent la circulation sanguine et éliminent les toxines accumulées dans les articulations et les muscles. De plus seront pratiquées des techniques respiratoires (pranayamas) favorisant l’apaisement du mental et un état d’introspection.

Prérequis

Aucun prérequis en particulier, il faut seulement être en mesure de s’installer au sol. De plus, au besoin, des accessoires peuvent être utilisés en tout temps pour faciliter les postures.

Clientèle visée

Ce cours s’adresse à tous les niveaux et convient au dos et aux articulations sensibles. Il a pour but principal de favoriser la détente, le lâcher-prise et le soulagement des tensions cumulées.

Cornelius Varlan

Cornelius est passionné par l’histoire et la philosophie, il découvre, il y a plus de 15 ans déjà, les oeuvres de Katzudzo Nishi, Paolo Coelho et Luise Hay et les intègre à sa vie. Il se concentre et approfondi ses connaissances sur la philosophie du bien-être, le développement spirituel, la santé holistique et le Feng Shui. Sa croissance personnelle est profondément inspirée par les travaux de Deepak Chopra sur le Yoga, l’Ayurveda et la Méditation. Il commence à pratiquer en autodidacte le Yoga et la Méditation.

Pour lui, le Yoga est un mode de vie qui apporte la santé physique, mentale et spirituelle. C’est un chemin qui sert à éveiller la conscience. Cornelius a développé une véritable passion pour la pratique du yoga et a enrichi son bagage de connaissances en complétant la formation de professeur en Hatha Yoga et Yoga adapté aux aînés.

Cornelius ajoute à sa formation de professeur en Hatha Yoga deux doctorats en histoire, une diplôme de consultant Feng Shui, une formation en cérémonie du thé japonaise – Cha No Yu. Il est également passionné par la philosophie Zen, la musique classique, les défis de plein air, le plaisir de voyager et de découvrir le monde.

Il est reconnu pour son sourire, son empathie et sa sagesse. Il souhaite transmettre les nombreux bienfaits du Yoga.

Magali Lavigne

L’instructrice, Magali Lavigne, est sinologue et anthropologue de formation. Avec un parcours professionnel éclectique, milieu des arts, du multimédia, du tourisme, de l’événementiel international en passant par le diplomatique, le communautaire et le patrimoine, la trame reste profondément attachée à l’humain. Citoyenne du monde, elle a vécu 7 ans en Asie. La passion innée pour les arts internes, ainsi que la Médecine chinoise a pris son véritable envol lors de ces immersions asiatiques.

Au gré des rencontres et des perles mises sur sa route, elle découvre la diversité des formes d’arts martiaux, de Qigong et d’instructeurs. S’ouvrir à toutes ces perspectives confirme l’élan de transmettre. Après 35 ans de pratique personnelle et 10 ans d’enseignement, il convient d’officialiser la reconnaissance des acquis.

Elle intègre, ainsi, la formation de l’Institut National de Médecine chinoise (Canada) inc. L’INMC est la branche canadienne de l’International Qigong Association du Professeur Lin Housheng, créateur du Taiji Qigong Shibashi.

Et… puisque la Médecine chinoise (MTC) devient un incontournable dans sa vie, elle poursuit ses études, d’une part avec l’INMC et d’autre part avec le Centre Qigong Laflamme dont le curriculum enseigné est celui établi par l’International College of Medical Qigong (Californie, E-U), reconnu internationalement. Le programme est modelé sur le collège de Qigong médical au Hai Dian University of Traditional Chinese Medicine (Beijing, China).

Toujours animée par la compréhension de l’humain, elle se tourne également vers la pratique et l’enseignement de la morphopsychologie, étudiée auprès de la Société française de Morphopsychologie.

Son style d’enseignement du Qigong est fluide, féminin, intuitif et créatif. Tout est dans la sensibilité et dans la clarté des intentions.

L’approche préconise essentiellement le Qigong « santé »,  ce que les Chinois nomment aussi Yang Sheng (nourrir la vie). Terminologie qui décrit bien l’étincelle qui l’anime.

Ses classes visent à rehausser les qualités innées, harmoniser l’équilibre de la posture, afin de créer vitalité et santé tout en faisant la promotion des possibilités naturelles du corps à trouver l’énergie capable de lui faire réaliser son propre et merveilleux potentiel.

Kathleen Verret

Adepte de yoga depuis plus de 15 ans, elle a été initiée au YOGA ÉGYPTIEN, au YOGA CHINOIS et au HATHA YOGA principalement par Rama Xavier Hussein de l’Institut International de Yoga du Yogi Babacar KHANE. Elle a depuis complété sa formation professorale en HATHA YOGA (300H) auprès de Swami Kâlikânanda Saraswati, Sophie Laroche.

Kathleen est professeure certifiée de la FFY (Fédération Francophone de yoga). Elle participe régulièrement à des retraites et complète actuellement une formation sur l’activation de la Kundalini visant la circulation de l’énergie vitale.

Ingénieure et MFA (Master fine arts), Kathleen détient 20 ans d’expérience en gestion et orientation stratégique de projet des secteurs du développement technologique et informatique. Elle travaille pour une société de développement et de transfert de technologie spécialisée dans les secteurs de l’environnement et du développement durable.

 «?Le yoga est depuis plusieurs années un mode de vie, voire une hygiène de tous les jours, qui me permet de me recentrer, de respirer et de garder une bonne forme autant physique que mentale. C’est avec joie, conviction et bienveillance que j’en partage les bienfaits à travers l’enseignement.?»