A propos admin

Depuis 1964, le Centre de yoga de Sainte-Foy rend accessible à tous l’expérience unique d’un vrai contact avec soi par la voie du yoga. Soucieux de répondre à vos besoins et aspirations, le Centre vous offre un choix de cours étoffé dans les styles et les traditions des plus variés.

Modalités de paiement et dates importantes

Voici les dates importantes  

Session d’automne  2018 : du 10 septembre au 1er décembre.

Préinscription ( par chèque uniquement)

  • Préinscription du 21 au 31 mai 2018  – chèque à l’ordre du Centre de yoga Sainte-Foy en date du 3 septembre 2018

 

Coût : Pour la session d’automne et résident de Québec 135.00$ (sauf pour certains cours; voir la programmation) . Pour les non-résidents de Québec, le tarif est majoré de 50 % du coût).


Inscription en ligne du 19 août au 3 septembre (ouvert à tous) et obtenez une place immédiate !

  • Du 19 août au 3 septembre en cliquant sur le bouton ci-dessous :bouton inscription en ligne2

Paiement par carte de crédit – Visa ou Mastercard Uniquement


Inscription par la poste – Au Centre de yoga Sainte-Foy

session d’automne – Du 19 août au 3 septembre

Vous pouvez téléchargez  la fiche d’inscription et la faire parvenir avec un chèque daté du 3 septembre 2018 libellé à l’ordre de Centre de yoga Sainte-Foy par la poste à l’adresse suivante :

Centre de yoga Sainte-Foy, 844, rue Paradis, Québec, Québec, G1V 4J5

Ou venir les déposer à l’accueil aux heures de bureau.

N.B : La fiche d’inscription en format papier est également disponible à la réception du Centre de yoga. L’inscription en ligne vous permet de bénéficier d’une réservation immédiate de votre place.

Séances d’enrichissement – Yoga

Description

Une invitation à approfondir votre maîtrise et votre compréhension des postures de base du Hatha yoga ! Bénéficiez d’explications détaillées concernant les postures, leurs effets sur les plans physique et mental, ainsi que les points à surveiller pour un travail sécuritaire. Faites l’expérience de différentes variantes, et laissez-nous vous démontrer et vous proposer des ajustements personnalisés. Nos professeures, Élodie et Maude vous accompagneront lors de ces séances.

Activité gratuite pour les élèves du Centre de yoga Sainte-Foy (sur inscription seulement)- Inscription par téléphone ou en ligne via notre site internet, un code vous sera remis pour valider votre inscription (demandez-le !).

Thèmes 

               20 octobre – Se regénérer (ou recharger ses batteries) 13 h 30 à 15 h 30

 Une séance restaurative et méditative toute en douceur et en profondeur, qui favorisera la respiration lente et l’observation des effets des postures sur le physique et le mental. Une séance pour recharger ses batteries en douceur. Les postures d’intensité douce seront tenues plus longtemps pour créer une détente profonde. La flexibilité de tout le corps sera favorisée de même que la réjuvénation des tissus. Des accessoires seront proposés pour soutenir le corps dans certaines postures. L’accent sera mis sur la respiration, l’écoute et le respect de soi. La séance se terminera par une méditation guidée.

Cette séance s’adresse à tous mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire (en cas de blessure ou de condition médicale, consulter un médecin avant de s’inscrire).

17 novembre – S’ouvrir et se libérer 13 h 30 à 15 h 30

Une séance qui favorisera le lâcher-prise et l’ouverture, la flexibilité de la colonne vertébrale et la santé du système nerveux. Elle permettra aussi de libérer le coeur des fardeaux émotionnels. Des postures appartenant aux groupes des flexions (avant) et des extensions (arrière) seront approfondies. Les premières sont intériorisantes travaillent la chaîne musculaire postérieure, alors que les secondes sont restauratives et travaillent la chaîne musculaire antérieure.

Des postures telles que les demi-pinces et les pinces, de même que les postures du demi-pont, du pont, du chameau, du poisson, de la sauterelle et de l’arc seront abordées.

Cette séance s’adresse à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire.

AVIS : Ces postures sont excellentes pour la santé du dos, mais doivent être pratiquées de manière préventive : s’il y a douleur ou inflammation, le repos est recommandé. Consulter votre médecin en cas de lordose, syphose ou scoliose importantes.

(Date à venir – Oser les inversions 13 h 30 à 15 h 30

Oser les inversions, c’est oser être désorienté, perdre ses repères, changer de point de vue et contempler le monde à l’envers. C’est le plaisir d’essayer ensemble en s’amusant, sans rien s’imposer. Une séance pour explorer les postures dans lesquelles la tête est plus basse que le cœur. Des postures qui stimulent la circulation, développent la proprioception et le courage.

Des postures de la famille de la chandelle (Sarvangasana et Halasana) et de la posture sur la tête (Sirsasana) seront proposées, entre autres, mais aussi le chien tête en bas, la pince debout, le poisson, etc.

AVIS : les inversions comportent des risques. Les personnes ayant des contre-indications médicales  à la pratique des inversions sont invitées à consulter un médecin avant de s’inscrire et  aviser les professeures (glaucôme, condition cardiaque, hyper ou hypo-tension, blessure au cou et au dos).


Modalités 

  • Séance gratuite réservée aux membres (et réservation obligatoire)
  • Inscription par téléphone ou en ligne 
  • Séances complètes et équilibrées de 2 heures chacune, les samedis de 13 h 30 à 15 h 30

Déroulement

  • Relaxation initiale et finale
  • Réchauffement complet
  • Exercices de respiration (Pranayamas)
  • Travail approfondi d’un groupe de postures choisi (Asanas)

Important : Ces séances s’adressent à tous, mais chacun pratique dans le respect de soi, en se traitant avec douceur et en se permettant de ne pas tout faire. En cas de blessure ou de condition médicale, consulter un médecin avant de s’inscrire.

Des questions ? Contactez-nous au 418.688.3003

Pour vous inscrire en ligne :

 bouton inscription en ligne2

Portes ouvertes

Le Centre de yoga Sainte-Foy vous invite à ses journées portes ouvertes les 4 et 5 septembre 2018 de 13h30 à 20h00. Vous aurez l’occasion de rencontrer notre équipe, de participer gratuitement aux cours offerts et de vous inscrire selon les places disponibles directement au Centre (paiement par carte de crédit et par chèque).

Mardi 4 septembre – de 13h30 à 20h00

13h30 à 14h15 Yoga intégral / Odette R. 

13h30 à 14h15 Qigong / Robert B.

18h à 18h45 Yoga Nidra / Francine C.

18h à 18h45 Yogalates / Anne D.

19h  à 19h45 Hatha yoga / Maude  D. P.

19h à 19h45 Stretching global / Francine C.

Mercredi 5 septembre de 13h30 à 20h00

 13h30 à 14h15  Stretching 50 ans+ / Francine C.

13h30 à 14h15  Tai Chi / Yves H.

 18h à 18h45 Hatha Flow / Élodie D. R.

18h à 18h45 Hatha Yoga / Nicole S.

 19h00 à 19h45 Hatha Yoga / Nicole. S.

19h00 à 19h45 Yoga taoiste/ Martine Quirion

 

Stretching 50 ans +

Stretching 50 ans et plus.

Le stretching représente l’idéal pour retrouver ou maintenir un mode de vie actif et sécuritaire. Le stretching est plus qu’un ensemble de mouvement d’étirements, il est aussi constitué d’exercices : de contraction, de proprioception, de respiration, d’auto-massage avec balles, d’auto-agrandissement et d’équilibre  pour développer une bonne posture.

Cette approche repose sur l’éveil de la conscience corporelle novatrice. Elle combine les enseignements des principes issus de la kinésiologie, de la biomécanique sensorielle, du yoga et de méthodes somatosensorielles. L’expérience gestuelle qu’elle propose pour retrouver un dos souple, mobile et fort surprend au premier abord car elle vise l’abandon des vieilles habitudes pour redécouvrir par la nouveauté de ces exercices une nouvelle manière de prendre soin de soi.

Conférence : Votre pratique du Qigong vue par Confucius, Laozi et Zhuangzi

17 novembre 2018 (13h30 à 15h15)

Robert Boudreault

Quels liens peut-on faire entre notre pratique du qigong et la pensée de Confucius, Laozi et Zhuangzi ? Découvrez les éléments essentiels de leurs philosophies : attitudes de pensée, exécution des gestes et perspective de la vie en société. Un bref résumé des éléments essentiels de la contribution de chaque penseur au développement humain sera remis aux participants. Ouvert gratuitement à tous les membres du Centre de Yoga Sainte-Foy.

Activité découverte Yoga et Tai Chi

10 novembre 2018 (13h30 à 15h30)

Yves Hébert et Maude Deschênes Pradet

Cette activité vise à découvrir les similitudes et les différences entre le Yoga et le Tai Chi de style Yang. Elle comprend une présentation, une pratique de groupe et une brève discussion. Il n’est pas nécessaire d’être initié au Yoga ou au Tai-Chi pour y participer. Consultez votre médecin avant de vous inscrire si vous avez une condition de santé particulière. Ouvert à tous et gratuit.

Journée internationale du yoga

21 juin : Journée internationale du yoga

Le 21 juin prochain, le Centre de yoga Sainte-Foy entre dans la danse et souligne la journée internationale du yoga  en invitant toute la population de Québec et des environs à se joindre à ses professeurs à la Maison Hamel-Bruneau pour une séance mémorable de yoga, suivi d’un pique-nique communautaire. Venez partager une séance unique, inspirée du nombre 108 (le nombre de perles dans un yoga-mala), pour célébrer le solstice d’été. Les participants sont invités à apporter leur repas ainsi qu’une couverture et le Centre de yoga offre le dessert. Un abri est prévu pour maintenir l’activité en cas de pluie. La séance de yoga débutera à 17h30. Privilégiez le transport en commun, les places de stationnement sont limitées.

École buissonnière 2018

L’horaire officiel de l’École Buissonnière 2018 est enfin disponible !
 
De nouveau cette année, venez nous retrouver à la Maison Hamel-Bruneau afin de participer à des cours gratuits. Vous pourrez essayer une série de cours en plein air pour vous initier aux différentes disciplines offertes par les professeurs du Centre de yoga Sainte-Foy. Les cours vont se dérouler entre 17 h 30 et 19 h 00, les mardis et jeudis du mois de juillet et durant la première semaine d’août. 
Aucune réservation requise, activité maintenue en cas de pluie ! 
HORAIRE ÉCOLE BUISSONNIÈRE 
Maison Hamel-Bruneau – 2608, chemin Saint-Louis, Québec G1W 1V8
3 juillet  YOGA INTÉGRAL  Odette R.
5 juillet  QI GONG Robert B.
10 juillet HATHA YOGA Maude D. P.
12 juillet STRETCHING GLOBAL Francine C.
17 juillet HATHA YOGA  Élodie D. R.
19 juillet YOGA TAOÏSTE Martine Q.
24 juillet  YOGA THÉRAPEUTIQUE Judith L.
26 juillet TAI CHI Yves H.
31 juillet HATHA YOGA Nicole S.
2 août  HATHA YOGA  Nicole S.
N.B. : Aucune réservation n’est nécessaire. Apportez votre tapis de yoga ou serviette de plage.
 
Nous vous y attendons en grand nombre !

Forfait zen

Forfait flexible en nouveauté:

Oui, il vous est maintenant possible de recourir à notre forfait flexible !

Notre forfait zen vous permet d’acheter une carte  d’abonnement au coût de 135$ et d’assister à 10 cours de votre choix,  selon vos disponibilités et sous réserve des places disponibles.

Une fois votre inscription complétée, Le Centre de yoga vous remet une carte zen ce qui vous permet de participer aux 10 cours de votre choix et cela, au gré de votre horaire.

Valable pour tous les cours non complets offerts par le Centre à partir du 24 septembre et 28 janvier 2019

  • La carte est valide jusqu’à l’épuisement des 10 cours sans contrainte de temps
  • Les cours non suivis ne sont pas remboursables
  • La carte est transférable
  • Non valide pour les groupes complets

Yoga thérapeutique

Le cours est donné par la professeure Judith Leathead

Le but du cours est de bouger avec des mouvements doux, en respectant les limites du corps, de découvrir comment adapter les postures pour être bien, et, surtout, ce qui nous permet de nous sentir mieux. Dans ce type de cours, nous explorons les techniques de relaxation et de respiration, méditation, visualisation, postures de yoga adaptées et régénératrices. Le cours a lieu majoritairement au sol. Les bienfaits sont : détente, diminution du stress, respect de soi et découverte de sensations positives dans le corps.

Chaque cours a son thème : relâchement des tensions du haut du corps, relâchement des tensions du bas du dos, amélioration de la mobilité du bassin, détente des articulations, retrouver l’énergie, renforcement du système immunitaire, etc.

Les cours de yoga thérapeutique sont ouverts aux personnes souffrant de douleur chronique (fibromyalgie, arthrose, arthrite, etc.), stress, anxiété et à toutes autres personnes désirant apprendre à relaxer, à se détendre, à écouter son corps et surtout à le respecter.